女生6种不同的腹肌，

你是哪一种？

如果你的腹肌是5-6就要加油了！

10种高效虐腹动作

想要1-2-3腹肌的赶紧跟着练起来！

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

动作7

绳索伐木式转体 2-3组*10-20次

动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

动作10

悬垂转胯 2-3组*做到力竭