沧州位于河北省东南部，东濒渤海，地处京津冀协同发展、环渤海地区合作发展叠加区域，为环渤海地区重要的沿海开放城市；沧州市区北距天津120千米、北京240千米，是首都北京和天津市的南大门。

沧州因濒临渤海而得名，京杭大运河、京沪铁路、京九铁路、京沪高铁等贯穿全境，是全国铁路、公路网最为密集的地区之一；境内的黄骅港我国第二大煤炭输出港，是冀中南和晋陕蒙等中西部地区陆路运距最短、成本最低廉的出海口。

沧州市总面积1.4万平方公里，下辖2个市辖区、4个县级市、9个县、1个自治县共计16个县级行政区，2019年末全市常住人口754.43万人，常住人口规模略低于河北唐山、福建福州，略高于河北邢台、广东湛江。

以下为沧州16区县人口分布情况：

黑色代表2019年人口数据

蓝色代表2018年人口数据

紫色代表2017年人口数据

河间市位于沧州市西北部，盛产多种粮棉瓜果，是京津周边重要的农产品供应基地，河间驴肉火烧闻名全国，被评为“中国驴肉火烧之乡”，常住人口100万人。

任丘市位于沧州市北部，是华北地区重要的石油产地和石化基地、华北油田总部所在地，连续多年入选全国综合实力百强县市，常住人口87.6万人。

沧县位于沧州市中部，京沪铁路、京福公路纵贯南北，朔黄铁路由横穿东西，为“中国民间文化艺术之乡”、“中国金丝小枣之乡”，常住人口74.09万人。

献县位于沧州市西部，是京津冀都市圈、环渤海经济圈县（市、区）之一，是金丝小枣的原产地，享有“中国金丝小枣之乡”的美誉，常住人口66万人。

泊头市位于沧州市西南部，因运河漕运兴起而得名，是环渤海地区重要的工业城市、中国铸造名城、中国汽车冲压模具制造基地、中国鸭梨第一乡，常住人口63.6万人。

黄骅市位于沧州市东部沿海，因纪念1943年牺牲于此的革命烈士黄骅而得名，处于环渤海经济圈中部位置和环京津枢纽地带，是沧州渤海新区的核心区，常住人口48万人。

盐山县位于沧州市南部，是“两省”（河北省、山东省）“三市”（沧州市、德州市、滨州市）的中心，素有“冀鲁枢纽”、“京津门户”之称，常住人口45.7万人。

青县位于沧州市东北部，南接沧州，北依京津，京沪铁路、京沪高速铁路、京沪高速公路、104国道、津保公路、沧廊高速公路等穿境而过，常住人口42.3万人。

南皮县位于沧州市南部，属环京津、环渤海城市群，京沪铁路、京沪高速铁路、京沪高速公路穿境而过，常住人口38.6万人。

东光县位于沧州市西南部，地处华北平原冀东南部，地处黑龙港流域下游，京沪铁路纵贯南北建东光站，邯郸至黄骅港铁路过境建东光北站，常住人口37.2万人。

肃宁县位于沧州市最西端，地处海河冲积平原，主要种植小麦、玉米等农作物，是国家级商品粮基地，是河北省核心区产粮大县之一，常住人口35.7万人。

运河区因京杭大运河贯穿全境而命名，位于沧州市区西部，是沧州市交通的重要枢纽，京沪高铁沧州西站在此设站，京沪高速、黄石高速、307国道穿境而过，常住人口35.4万人。

吴桥县位于沧州市西南部，是驰名中外的杂技之乡，被称为“人间游乐无双境，天下杂技第一乡”；是著名的国家商品粮基地县、华北地区重要的棉花生产加工集散地，常住人口29.9万人。

新华区位于沧州中心城区东半部，与运河区以清池大道为界，成立于1980年，是沧州市的老城区、老工业基地，华北重要的商品集散地，常住人口22.8万人。

孟村回族自治县位于沧州市南部，是河北省六个少数民族自治县之一，为八极拳发祥地，有“武术之乡”之称，常住人口21.4万人。

海兴县位于沧州市东南部，渤海之滨，1965年划山东省无棣、河北省黄骅、盐山三县的边缘贫困乡村置县，取“靠海而兴”之意，常住人口21.2万人。

沧州16区县，你看好谁？