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含糖多的食物：

中医讲，甘助湿，所以湿气重的人要避免摄入较高的糖分，那哪些食物是糖分较高的呢？首先糖果、巧克力、甜品、雪糕等食物要尽量少吃。

其次榴莲、芒果等热带水果含糖量较高，要适量食用。最后，精白米面熬制的粥、蜜薯、南瓜也要控制好摄入量。

辛辣的食物

辣味是很多年轻人的最爱，比如辣鸭脖、麻辣烫、麻辣香锅等等，殊不知，太过辛辣的食物会生内热，而热邪经常会与湿邪“狼狈为奸”，这个时候人就很容易生病。

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煎炸、烧烤食物

煎炸、烧烤类食物虽然美味，但是它们是典型油腻不好消化的食物，经常吃会使脾胃的负担加重，体内的湿气也会越来越多。

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生冷、寒凉的食物

从中医角度来说，寒凉伤脾，脾的运化能力减弱也容易促进湿气的生成。我们平时从冰箱拿出来的冰镇饮料、雪糕等食物要少吃，而冷藏后的水果、啤酒等食物也要放一放，水果可以煮熟后食用。

凉茶

大多数的凉茶都是性凉的饮品，如果喝了凉茶之后会出现拉肚子的情况，说明您不适宜多喝凉茶，很可能是脾胃受损了。