初冬，需要养精蓄锐，冬季是人体免疫力最低的时候，人体容易残留湿气，秋季进补，冬季养，遵循季节交替，但是往往人体的感知温度是弱化的。
秋补冬养，秋天适合进补，脾胃要娇养，因为脾主运化，脾胃是运化水湿的，人体每天吃进去的东西都需要靠脾胃来运化，如果脾胃虚弱，吸收不了，长期堆积下去，人体就很容易形成湿气。
脾胃虚弱则百病侵袭，脾是先天之本，脾弱，脏腑弱，脾虚，脏腑虚，脾胃虚弱的人，很容易产生胃酸反应，吃辛辣刺激的食物容易拉肚子多胃脘部闷堵，脾胃不和的人，进补 一定要遵从温和 ，顺应肠道，比如早晨的话可以喝点小米粥暖胃，吃饭不要过度，少食多餐，吃法速度不能过快等。
我们要保护好我们的肠胃，不要盲目进食，远离湿气，湿气是万病之源头，不能让湿气损害我们的脏腑，我们就要顺势进补，不能暴饮暴食，损害我们的脾胃。
| 脾胃怕吃撑，吃多，吃腻导致消化不良，长期积食会导致脾胃虚弱，脾胃怕生冷，生冷寒凉的食物，伤脾阳，脾胃喜欢温暖易消化的食物；脾胃怕甜腻，甜腻的食物，不易消化，吃太多甜食，容易产生积滞和湿气，困住脾胃，日积月累容易产生脾虚；脾胃怕压力，学习压力过大，思虑过重，则伤脾胃；脾胃怕不运动，脾主肌肉，久坐不动则伤脾。