对于女性来说，怀孕是一件很让人矛盾的事，既期待，又恐惧。

之所以很多女性会有“恐孕心理”，一方面是担心生育的痛苦和危险，另一方面则更是担心自己产后发福、身材走样、肚子上留下难看的妊娠纹和大肚腩……

其实，如果宝妈在产后能够注重锻炼的话，身材还是能恢复得很好的。

最近网上有位90后辣妈在社交平台上晒娃，意外火了一把，然而网友们的目光焦点却并不在孩子身上，而在这位辣妈的好身材上。

虽然已经是宝妈了，却完全看不出来是生过孩子的，甚至比很多没生过孩子的女孩更火辣，腰臀比例完美引人羡慕。

这位辣妈表示自己之前就非常喜欢健身，生完孩子后，家里提前准备好的各种健身器材都没闲着，就是为了健身带娃两不误，现在身材是越来越好了。

同样是生完孩子，有人胖成球，有人身材依旧火辣，这样的巨大差异便源自于产后恢复、锻炼上的区别。

在产后，宝妈应该如何科学地恢复身材呢？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有好处，对宝妈的身材恢复也是有帮助的。

母乳合成消耗的是产妇体内的脂肪，这便是最好的减脂方式，产后母乳喂养宝宝的宝妈，其身材恢复会比使用奶粉喂养宝宝的宝妈要好不少。

不过，有些母乳喂养的宝妈大量进食所谓下奶汤，过度进补，吃进去的营养远比分泌的奶水多，这样的话能瘦下来才怪了。

2、均衡饮食

很多宝妈在产后为了恢复元气会大量进补，这样做显然对身材恢复有害无益。

想要恢复好身材，宝妈要注意均衡饮食，不要吃太多油腻荤腥的食物，饮食以清淡为主，做好荤素搭配，力求均衡营养。

3、适当的运动和器材辅助

想要恢复好身材，不仅要管住嘴，还要迈开腿，适当运动。

通过运动消耗掉体内多余的营养，消耗掉堆积的脂肪，这样才能让身材恢复得更好。

此外，适当的器材辅助也是很重要的，比如说束缚带，它能够控制肚子上的赘肉，让因为生产而变宽的胯部得到一定的修复。

当然了，产后身材走样是绝大多数宝妈都难以避免的，像上文中的网红辣妈还是少数，与其临渊羡鱼，不如退而结网，让自己动起来，减掉身上的脂肪，恢复好身材！