对于很多人来说，大概能说身材很好的圈子除了模特以外，那就还有娱乐圈中的明星了，因为模特不一定要脸蛋很漂亮，但是身材绝对要很好！而明星，不仅需要才华，漂亮脸蛋，还有身材！

有这样一个明星，才31岁不仅有颜有才还有大长腿身材，她就是演员莉莉·柯林斯。31岁的她，仍然保持着和童年的一样的单纯脸蛋还有着像18岁一样的白嫩长腿，现实版的"白雪公主"，接下来让我们一起看看这个性感女神是如何通过健身来维持她的身材和脸蛋吧。

我们可以看出她不仅是靠妆容让自己变得更好看，同时应该还有护肤，她的手臂和脖子一点颈纹都没有，一般三十岁的女人都会开始对衰老告急。而进行衰老的抵抗，而她似乎没有任何衰老的迹象，而是维持着脸部的胶原蛋白。

这世界上最可怕的就是，比你优秀的人比你还要努力。而莉莉柯林斯就是这样的人，她因为很优秀，所以在上个月和大她六岁的知名男导演结婚，拥有了幸福的婚烟生活。同时，她也在身材和事业上很刻苦要求自己。

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在人们观看莉莉柯林斯的作品时，很多人不仅在乎其电视剧情，但更多也在乎着她在剧中的穿搭，因为她的好身材让人们不得不分散了注意力。当然，她的好身材也给她带来了很多机遇，例如她的身材可以当一个衣架子，什么风格都可以挑战，再加上她的演戏实力，这样就会有更多导演找她了。

其实，曾经的莉莉柯林斯也曾为了减肥而用错过方法，因为她也以为身材好就是瘦，而瘦就是要控制住嘴巴不吃东西。于是，她有时候为了防止自己发胖，坚持不饮食或者少吃东西。但是，最后只给她带来了一系列恶果例如月经不调，掉发，伤胃等 等。但是后面，她幡然醒悟，明白了之后健身运动才是维持好身材和脸蛋的持久健康的方法。

那现在就让我们一起来看看这位性感知名女演员姐姐是如何进行健身运动来维持她的大长腿身材吧！

动作一:

双脚平踩在地上，双脚轻轻打开成一点八字形，然后用手臂拉住瑜伽带，用肱二头肌发力，并且整个人因为拉住了瑜伽带，所以可以让自己变成一个腾空的状态。

在腾空的状态下，双腿弯曲，小腿和大腿为一个直角，然后脚尖指向前方，注意在自己腾空的状态时候，脖子也要保持和身体一样的平行的方位，然后脖子稍稍前伸，让眼睛直视天花板。

动作二:

让自己趴在地上，然后背部弯曲，然后一只腿部膝盖跪在地上，然后跪在地上的腿的脚尖三分之一部分顶在地上。

然后另一只腿的脚掌让瑜伽带包裹着，然后两手拉着瑜伽带并把双手手掌压着瑜伽带撑在地上，两手要打开不能并拢，让脚掌有一个像后踢对的作用力，但是被瑜伽带拉回的姿势。

然后头部往下压，垂着看地面，让瑜伽带包裹着的脚掌往后踢，就成了一个动作。

动作三:

这是一个瑜伽动作。

首先是腿脚打直，然后让自己身子慢慢弯曲至头部弯到脚部下方，然后右侧手臂也跟随着肩膀的弯下而伸到地面上，让手掌贴垂地面，手臂不需要挺直，可微微弯曲。

然后右腿挺直撑在地上，然后用左手拉起左脚，左腿进行一个弯曲的动作，大腿跟小腿重贴，然后左手臂拉着左脚在腰间。

头部保持下垂，然后目光也是直视前方。

动作四:

这个也是一个瑜伽动作。

首先是拿着瑜伽球，然后让屁股作为一个支撑点，撑住整个人的身子。

让身子和腿部成一个V型，然后腿部微微斜着，脚尖也是如出一辙和腿部一个水平线往前斜着，然后身子也是微微斜着，伸出双手，让双手和腿部平行。

伸出的双手要握住瑜伽球，然后眼睛看着瑜伽球。

若是无法快速完成，可慢慢一步一步来，此动作最考察人的平衡稳定性和耐受力。

今天分享了好几个动作啦，你有记下哪一个吗？

其实只要跟着我一起来练习每天都能得到不一样的健身小技巧哦~跟着我来练，莉莉柯林斯的大长腿就不是梦想了，而是慢慢化身为现实呢。要知道健身是抵抗衰老和肥胖的最好方式，千万不要用错了方法，要不然最后就是作茧自缚了！好了！分享到此结束，下一期再会！