肤色总有不好的时候，生活习惯，身体内部的变化等等，

当我们心情低落，郁闷、开心都会显示在脸上，

这也成为了我们一种生活的方式，

我们的面部皮肤不仅仅是为了表现出这些，还会出现一系列的皮肤病，如脸上长斑，黄褐斑，雀斑等等；

5个饮食攻略：美 白祛 斑的天然食物；

1、牛奶

牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢、延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，经常喝可以使皮肤润泽细嫩。

2、豆制品

豆制品不仅富含蛋白质和多种营养物质，而且对消除色斑也有一定的辅助作用，这是因为大豆中所富含的维生素E能有效抑制过氧化脂质产生，干扰黑色素沉淀，从而起到祛斑的作用。

3、番茄

因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。

4、胡萝卜

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。

5、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。丰富的维生素C、膳食纤维、钾等多种对人体有益的营养物质，不仅适合护肤的人群，对患有高血压、便秘、糖尿病的人群都有好处。橙子含有维生素C，平日多吃一些含有维生素C的食物，对皮肤美白是有一定作用的。

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