熬夜是对这个世界最后的“倔强”？你的身体未必这样想！

女生熬夜伤血，男生熬夜伤精。即便知道熬夜危害大，但我还是想“熬”，因为白天属于自己的时间实在太长，到了晚上，加班交完作业，总该剩下一点时间给自己了吗？所以，“困”并快乐地“熬”着！

好吧，那今天，就不再劝你早点睡吧，给大家找了一些补救熬夜损失的方法，希望对你会有帮助。

偶尔熬夜的人不建议晚起。因为早上身体的阳气正要升发，按时起床对身体更好。一杯温盐水，清粥小菜，中午再补睡一会儿，就恢复过来了。

什么时间适合补觉？晚上的23~1点，中午11~13点，再加上下午的17~19点，打个小盹就好。

另外，熬夜期间要多挺脊背，多伸懒腰，空闲时静坐养神。三餐多吃点橙子、青菜、萝卜等清淡果蔬，更有助恢复精力。

经常熬夜的人普遍会有这些问题：手脚心热、盗汗、脸发烫、消瘦、口干咽燥、小便发黄、大便干燥等，再严重点就容易引起早衰。最常见的早衰表现就是白发、脱发、比同龄人更容易疲乏，中医讲是伤了肾阴了。

给大家介绍一个简单好用的食疗方： 黑芝麻25克，黄精25克，枸杞子25克，与粳米100克煮粥，早晚分两次吃。药食同源，滋肾养精，长期坚持，必有成效。但痰湿体质者不宜服用。

重度熬夜者 除去上述提到的方法之外，还可以从下面这几个方面入手，全方位补救补熬夜拖跨的身体——

无论你熬到几点，最晚也要早上9点之前起床， 在 7点-9点之间，吃上一顿营养丰富的早餐，清淡的杂粮粥，别太油腻。

睡醒后， 用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头， 从额头向颈后反复梳揉一二百次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。

睡个好觉是永不上火的补益之法。如果晚上睡得晚，那么中午11点-13点间一定要小憩一会儿。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。即便睡不着，放松呼吸同时闭目静坐，也是可以的。

“以食进补”也是我们中国人的一大养身特色。熬夜会使胃肠功能变差，此时再吃辛辣油炸、生冷甜腻等食物，更是火上浇油。最好的保养方法是饮食清淡、多喝汤粥、饮食七分饱，让脾胃功能得以恢复。

另外，对于那些“主动失眠“引发睡眠问题的人，可以吃些酸枣仁进行改善。

酸枣仁具有镇静催眠的功效，因此对于出现失眠的人来说，服用酸枣仁是很有帮助的，能够有效改善失眠的症状，帮助入眠。现代研究发现，酸枣仁中含有的多种有效成份可以催眠、镇静，并能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态。特别是那些常期熬夜，肝血不足的人，“虚烦不眠，惊悸多梦”改善不错。

还有酸枣仁油，通过低温压榨，从1000斤酸枣提炼出1斤酸枣仁油，营养价值最大化吸收，也可最好的发挥养心安神、改善睡眠的效用。

有人说，熬夜是我对这个世界最后的“倔强”！不过，你的身体有可能没你想象的那样坚强，还是要适时给它需要的“睡眠”滋养吧！