还在吃每日坚果吗？我都已经用它做成豆浆了，香浓顺滑，好做好喝早吃饱，午吃好，晚吃少”除了管住嘴迈开腿，上面这句话也要牢记哦，我们的一日三餐，要遵循这个规律，才可以健康，漂亮身体棒。早餐一定吃得要丰富，必须要有的就是主食碳水，优质蛋白，维生素，膳食纤维，如果加上一些坚果就更营养全面了。这两年最受欢迎的也就是每日坚果了，它搭配好了每日所需，很多人都会经常食用，奈何很多人起不来，时间不够，吃不上，那么今天我就将它和我们的早餐牛奶麦片结合在一起吧。
吃坚果的好处非常多，主要表现在：一、它可以清除体内的氧自由基，氧自由基在人体内与组织细胞和DNA发生反应，容易产生毒性现象，损伤身体器官，所以每天吃一点坚果，有利于清除体内的氧自由基；二、补脑健脑，例如核桃含有较多的氨基酸以及大量的不饱和脂肪酸，蛋白质可以起到改善脑细胞的功能；三、由于坚果中的某些成分具有抗心律失常的作用，所以对心脏不好的人来说是有一定好处的；四、可以调整血脂，很多坚果含有不饱和脂肪酸，对于血脂不好的人来说，也是有一定好处的。
【每日坚果麦片粥】食材：每日坚果20g，麦片2勺，水或牛奶半杯，冰糖可放可不放。做法：
1.大家总问我用量，我不是故意不说，而是做豆浆不就是随意吗？浓稠一点，稀一点，好喝就行，这个不是做烘焙蛋糕，没有高的要求，它也根本就不会失败，所以不要总是说我故意怎么样，我如果真的不想分享的话，又何必写这么多字，拍那么多照片呢，是不是？互相尊重，谢谢！
2.水或牛奶的用量，要根据食材多少，每个迷你豆浆机都有最高的水位线，我这个是300ml，加到位就行，别贪多。
3.这里我又加了一些麦片，直接吃更方便了，下次换成牛奶。食材就是，牛奶，麦片，每日坚果。喜欢甜味的朋友可以放冰糖，但是每日坚果中的葡萄干等已经有甜味了，大家自行判断。
4.选择营养米糊，坐等20分钟吧，这个时间可以去忙自己的事情。
5.嘀嘀嘀，美味完成，看看，它多浓稠顺滑啊，比坐在那吃牛奶麦片，嚼每日坚果方便太多了，而且这样更有利于吸收，暖暖的感觉，喝着不伤胃。
6.喜欢的朋友不妨试试看，我每天都会更新一款豆浆，希望大家喜欢。
大家好，我是耳朵，国家一级烘焙技师，每天忙碌于厨房之中，做烘焙，做家常菜，分享它们的做法都是我的爱好，喜欢的朋友请收藏和转发起来吧，你们的支持就是我最大的动力，如果您不知道每天做什么来吃，可以关注我，我每天都会带来不一样的美食分享，爱你们，么么哒！
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