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Few months later

据《2017年中国痛风现状报告白皮书》

我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿

为了抚慰吃货青年的心

今天就来给大家讲讲

— 尿酸到底是个啥？ —

— 高尿酸血症有什么症状？ —

提到高尿酸

很多人第一时间会想到痛风

痛风性关节炎

尿酸长期升高

会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织

使脚趾、脚踝、膝关节等处

出现急性剧烈疼痛、红肿等现象

如果关节炎反复发作

还可能形成痛风石

导致骨质破坏、关节畸形

甚至不能行走

而痛风只是高尿酸的一碟小前菜

更要命的是隐藏Boss无症状尿酸

它可能会在无形中伤及全身

引发肾病

肾脏是血液过滤、尿酸排泄的重要器官

所以高尿酸血症首先损伤的就是肾

尿酸性肾结石

有数据显示，高尿酸血症患者中

10%~40%的人会有肾结石

肾结石容易堵塞尿道和肾小管

造成肾积水、肾小管梗阻、尿路感染等

慢性尿酸性肾病

尿酸持续增高

不仅会引发慢性肾炎

还会不断损害肾小球的过滤功能

大大增加尿毒症的发病概率

急、慢性肾衰

另有研究发现

血尿酸＞392 μmol/L者

男性慢性肾衰的风险增加94%

女性增加420%

此外，血尿酸每升高60 μmol/L

急性肾衰的风险增加74%

一不小心，还会嗝屁

诱发心血管和代谢疾病

研究表明

高尿酸是心血管疾病

和代谢疾病的独立危险因素

增加脑卒中、动脉硬化、

糖尿病、“三高”等患病风险

— 什么因素会导致高尿酸？ —

遗传因素

原发性高尿酸血症60%与遗传有关

它是一种遗传病导致的

先天酶代谢缺陷

剧烈运动

血尿酸值的上升与运动强度有关

无氧运动产生大量乳酸

抑制尿酸在肾的排泄

服用药物

长期使用阿司匹林、利尿剂等

会导致血尿酸水平的升高

过度饮酒

酒的主要成分是乙醇

可抑制尿酸的排泄

一次性过量饮酒可使血尿酸增高

饮食因素

高尿酸血症之所以被称为富贵病

是因为大部分人都是常年

大鱼大肉（高嘌呤食物）吃出来的

而这也是高尿酸最大的诱因

— 怎么从饮食上预防高尿酸？ —

1、 减少嘌呤食物摄入

收好这份嘌呤食物表

尿酸高的人高嘌呤食物千万别碰

中嘌呤可限量摄入，多吃低嘌呤食物

2、减少高热量食物摄入

营养过剩也是高尿酸血症的发病因素之一

大多数痛风患者都有

高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯

因此，平时需要降低膳食能量

适度运动，维持合适的体重

推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动

3、少喝酒

1瓶啤酒可使尿酸增加1倍

而且酒精有抑制尿酸排出的作用

因此要限酒或最好不喝酒

4、多喝水

多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄

减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积

每天的饮水量最好达2000ml以上

保证尿量在1500ml以上

5、低盐、低糖饮食

高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压

建议每天食盐用量不超过6克

大概1啤酒盖

此外，忌暴饮暴食、辛辣食物

适当补充B族维生素和维生素C等

也是降低血尿酸的有利方式

— 得了高尿酸血症，怎么办？ —

除了管住嘴迈开腿

定期体检也很重要

按国际标准

高尿酸血症的尿酸水平判定值为：

男性> 420 μmol / L

女性 >360 μmol / L

如果发现尿酸偏高

就应及时调整生活习惯

必要时还要进行一定的药物干预

一般出现以下3种情况

需要在医生指导下用药：

痛风患者

痛风患者血尿酸≥360 μmol / L、

严重痛风患者血尿酸≥300 μmol / L

就应用药物降尿酸

没有痛风者

在调整生活饮食方式

3～6个月后尿酸仍然高

（血尿酸≥420μmol / L）

就应该开始用药

尿酸超标者

若血尿酸≥540μmol / L

应立即开始药物干预

火锅啤酒一时爽

尿酸高了火葬场

如果不想年纪轻轻周身病痛

老铁们就赶紧跟我一起立个flag

参考资料：

周一海.尿酸高危害多.山西老年.2020年06期.第62页

尿酸高，让全身器官受损！5步徒手解除这颗“定时炸弹”.生命时报.2019-03-03

刘艳.胡吃海喝当心“第四高”.家庭科技.2018年02期.第20-21页

胡新林,张少燕,孟岩.痛风居家调养全典.中国科学技术出版社.2017.09.第28页

黎淑贞.尿酸高有哪些危害.求医问药.2017年06期.第52-53页

张奉春.痛风饮食宜忌.中国轻工业出版社.2016.06,第15页