很多人的早餐都会讲究营养均衡，那日常中豆浆配油条，包子配粥是我们比较常见的搭配方式。但是我们总能听见豆浆不能和鸡蛋一起吃的谣言。真的是这样吗？接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

豆浆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙以及维生素等，对增强体质大有好处。可以防止糖尿病、防止衰老抗氧化，对脑细胞作用也很大。同时还能降低胆固醇，很适合老人小孩。

豆浆不能和鸡蛋、牛奶一起喝

这个说法是因为在豆浆中所含的物质，会阻碍身体对蛋白质的消化，影响鸡蛋、牛奶的营养吸收。但其实豆浆在煮的过程中，大豆中90%的这种物质都会被破坏掉，失去抑制蛋白质消化的能力，所以只要豆浆是煮熟了，是不会妨碍鸡蛋、牛奶中蛋白质吸收的。

喝豆浆会腹胀腹泻，是因为乳糖不耐

大豆含有碳水化合物，我们消化不了。

豆浆里含有的两种碳水化合物，不可以被胃肠道直接吸收利用，但大肠里有一些细菌可以分解，在过程中会顺带制造出一些酸和气体，引起腹胀。

早晨空腹不能喝豆浆

对于一些有胃病的人来说，空腹喝豆浆才可能会对胃部造成刺激。但对于健康人而言，随时都可以喝一杯豆浆，并不会对身体有什么危害。

因此关于豆浆的这些说法大家在生活中可以多加注意。

同时关于鸡蛋的营养成分，想必大家都有所耳闻。在鸡蛋本身含有的影响成分之外，如果还想补充其他营养。在日常中我们可以食用富含硒元素的鸡蛋，硒是我们体内不可缺少的重要物质。日常补硒不仅会增强人体免疫力，还会延缓衰老改善睡眠。

不仅如此，富硒鸡蛋相比普通鸡蛋含硒量是普通鸡蛋的7倍，脑黄金含量是普通鸡蛋3倍而胆固醇只用普通鸡蛋的一半。在补充营养的同时还补硒，何乐而不为呢？

早餐是一餐中的第一餐，所以特别重要。富硒姐姐提醒大家不管多忙都不要忘记吃早餐！