《完美关系》上映，陈数火了！

她饰演的斯黛拉，每次出场都走路带风一般，单凭一个眼神就杀人于无形，又美又飒，迷人到了骨子里！

光看脸和身材，谁能想到，1977年出生的陈数已经43岁了！

当然，40多岁还能保持这么好的状态，也是不无原因的。

她在最近的一次采访中谈到：自律就是我的生活方式！

保持良好的作息，11点前睡，早上6点起； 每天无论多晚，至少留出半小时护肤； 起床练习至少30分钟瑜伽，唤醒身体； 给自己制定严苛的阅读计划，书不离手......

你也许会说，她是明星呀，天生丽质，钱也多。

不是的，其实就算是一个普通人，早睡、健身、读书、护肤、写作......哪怕坚持一项，都可以让一个人与众不同。

这次疫情就是最好的证明。

衡水中学的高三学生，仍然每天5点40起床，网课一节不落，一天做8套题，他们深知，自律者出众，不自律者出局。

上海的一位小姐姐，利用这段时间减肥，她按照制定的健身计划和饮食计划，7天成功瘦了10斤。

已感染病毒的这位患者，在病床上还专心致志的看着书，瞬间走红全网。

后续经人证实，他是一名博士后，在佛罗里达州立大学教书，比你牛逼的人，比你还努力！

虽然我们每个人都知道：一旦开启自律的人生，将宛如开挂。

但我们大多数人都很难做到自律，

想健身，天气不好、姨妈来了、今天太累...任何一个小事都能成为放弃的理由； 想护肤，每天“瓶瓶罐罐”一大堆、步骤又繁琐，真的不想坚持； 想早睡，一不小心刷抖音看微博就过去1个小时，不知不觉就12点了； ......

用一句话来形容就是，间歇性努力，持续性颓废。

自律真的那么难吗？也许是自律这件事，我们从一开始方法就错了。

我身边就有这样一位朋友，他是自律10年践行者，靠正确的自律方法从普通人活成了自己想要的样子：

半年时间，从面试被拒到手握10个500强offer 1个月内，从160斤怒减20斤，练出6块腹肌 3个月内，边工作边考博到全国TOP3财经院校 4年内，早起4点半写公号，业余做出60万+粉丝 每天抽出2个小时陪老婆孩子，3年带孩子读了500多本书

如果你心底期待通过自律给自己一次人生翻盘的机会，不妨听听他是怎么做的，反正也没有什么坏处。

从十八线小县城“土鳖”

到手握10个500强offer

自律是普通人成本最低逆袭的方式

你好，我是Kris，江湖人称K叔。

在很多人眼里，我是一个在身材、学习、个人成长方面都极度自律的狂人。

但很少有人知道，曾经我也是个间歇性拖延晚期患者：

我想减肥，下了个减肥软件，跟着练了不到一周就再也没有打开过； 我想读书，成套成套的买，翻了不到三分之一就束之高阁； 我想写作，写了1-2篇就觉得太苦了，以何必虐自己为由，果断放弃……

但现实是，我偷的每一次懒，都让我愈加焦虑自卑。

2005 年的冬天，我从山西的一个十八线小县城，来到了北京。入学第一天，就给了我一次极大的震撼：

别人聊自己奥赛成绩时，我才第一次知道，高中还有奥赛的存在；

别人聊好莱坞电影，我连电影院都没有去过，县里的电影院已经倒闭很久了；

别人聊上千块的篮球鞋，我来北京前特意买的 100 多块贵人鸟。

……

我在老家的弹丸之地，还算出类拔萃，可来到人才济济的北京，我发现周围的同学们一个比一个优秀。

这种现实的巨大落差，让我极其迷茫、焦虑。

一次生病发烧，我一个人躲在宿舍给家里打电话，父母接起电话的那一刻，我没忍住，哭了。

那一通 10 分钟的电话里，只有我的抽泣和父母的无声安慰。

一周之后，我收到了父亲用毛笔小楷写的一封信，这是改变我一生的一封信。

我父亲的信，有足足七页之多，他是哭着读完的，而其中有这样一句话让我终生难忘：

儿啊，这几天想你，就翻出你高中写的一篇作文， 你写说，18 岁时一定去北京，五年治学，五年立业。 孩子， 你的十年目标才刚开始，时间多的是哩！

是啊，十年之约才刚刚开始，怎么现在就要给人生判了死刑呢？

我开始痛下决心改变，并写下了一张字条：

我开始读遍了图书馆所有自律方面的书，看了全网所有关于自律的视频，并一一实践。

严格控制作息 ，一心扑在学习上，班级倒数逆袭全系第二名； 真正的专研爱好 ，疯狂跟唱，从不会唱歌，拿到了校园十佳歌手； 研究海量求职视频 ，不断打磨简历，甚至将优秀的面试介绍倒背如流.....

（通过自律，我在大学获得的成绩）

最终，在那些出身好的同学还在追剧、玩游戏、打牌时，我这个曾经被他们嘲笑的“土鳖”，一举拿下了10个世界500强offer，并从中挑出一家央企，落户北京。

这让我意识到：只要你朝着目标努力，并一鼓作气坚持，梦想肯定会实现。

2

依靠自律

我成功减肥、出书、考博、变身超级奶爸

你有多自律，就有多自由

尝到甜头之后，我开始将自律用到生活的方方面面，开启了一路开挂的人生。

1、通过自律，我1个月爆减20斤

总是嚷嚷着要减肥，但瘦不下来怎么办？

我通过自创的身体灯塔法做到：

严格控制饮食，戒油戒糖，中午只吃一碗蔬菜沙拉； 每天哄完孩子睡觉，接着练20分钟卷腹，去楼下跑5公里。

一个月之后，不多不少，正好减肥20斤！还有隐隐若现的6块腹肌。

通过这套方法，健身跑步早已成为了我的生活习惯，再也没有复胖过。

2、通过自律，我成为60万+粉丝的公号博主

边工作边搞副业或发展业余爱好，是一个伪命题？

从小就有一个作家梦的我，决定自律中OKR个人目标管理法试一试。

每天早上7点通勤，在地铁上看当日的爆文，收藏分析； 中午吃饭时，根据自己看的文章，在脑中梳理立意； 下班通勤，在地铁上把立意写出来； 晚上哄完孩子睡觉 ，根据立意查找论点，补充完善。 在无数个凌晨5点的清晨，和12：00的夜里，一篇文章从笔下出来了。

没想到，坚持了几个月，就有了突破，写出了多篇10W+文章，被人民日报、有书、领英中国…… 等公众号大V转载。

（人民日报转发我的文字并制作成图）

不要小看几个月的坚持，大多数的对手坚持3天，就倒下了。

一旦你找到坚持下去的机制，就会发现，前进的路上，对手并不多。

3、通过自律，我3个月考上博士

工作后再提升学历，没时间备战，一般都通不过？

工作几年后，我也有了考博的打算，却总是给自己找借口，有2次连考试都没有参加。

忽然有一天，我想起了人生基本法，立刻拿起一支笔，列下考博的20多项好处，瞬间斗志满满。

接着，退出各种微信群，关闭朋友圈，停止无关的社交。

我通过自律10步攻坚法则，在边上班边工作的情况下， 3个月后，以专业第一的成绩一举考上了中央财经大学的博士。

（我在豆瓣记录下了这激动人心的一天）

4、通过自律，我体会到了富足的人生

但最让我开心的是，通过自律，我变得更加自由，有了陪老婆和孩子的时间。

这些年，我始终坚持和老婆一起带孩子。

白天她累了一天，晚上我拿过接力棒，陪孩子洗澡、做游戏、读书，直到两个孩子睡了，才幸福地躺在沙发上相拥而眠。

（陪伴家人给我带来了深深的幸福感）

今年春天，我得以把自己的自律方法，总结成经验写到书里，刚上线就跃居当当网新书总榜的第一名，收到了无数读者的反馈和留言，令我感动不已。

回顾毕业的这5年，虽没有功成名就，却通过自律活出了自己最想看见的样子。

我愈加坚信：

普通人要通向富足的人生，排除天上掉馅饼，自律是唯一的出路。

3

改变自己从自律开始

坚持30天，你的人生将发生惊人改变

人们总喜欢将失败的原因归为他人，常常认为毁掉自己的，是各种娱乐活动，但始终不肯承认：毁掉你的，就是你的不自律。

做任何事只要一鼓作气，关键时刻坚持下去，就能到终点，不坚持的话，只能停在半路上。

但大多数人，对自律都有很深的误解，认为自律就是苦哈哈的跑步、打卡，用极大的意志力，以自虐的方式长久的坚持一件事情。

不是这样的。

自律，其实是大多数人，掌握一定方法都能做到的事。

这些年，我无论是依靠自律写文章、考博、还是管理身材，我都没有强迫自己去依靠强大的意志力去自虐，而是通过科学的方法，让自己自律上瘾，乐在其中。

所以，无论什么场合，我都不遗余力地推荐自己的自律方法。

我带动了无数的职场人士、宝妈、大学生、创业者一起用自律方法，实现减肥、考证、完成flag，帮助他们找到目标，过上了发光的生活。

K叔分享自律方法ing

学员纷纷感慨：“从来没有想到，掌握自律方法，人生可以过得这么爽”！

作为一个自律力的实践者和受益者，我很懂得大多数人想改变的心。为此，我决定将自己亲身践行10年的这套方法教给更多人。

今天，我将用 30天带你攻克惰性，用不痛苦、易坚持、可操作的方法，让成效看得见，带你夺回人生主动权。

跟着我，不以达成目标的自律都是瞎扯淡。

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