随着生活质量的提高，人们的追求越来越高，同时也对自身的要求提高，越来越多的女性，开始追求完美的身材比例。有些女性通过吃减肥药或者节食，达到瘦身的目的更有些女性通过手术整容，改变自己的样貌。以此来提高自己的颜值。也有些女性通过锻炼和健身来保持身材和健康的气色。要知道以运动和健身来进行保养是一个非常有用的方法。今天我们要介绍的这位主人公李殷娜，虽然她的年龄已经超过40岁，但她一直坚持健身。她的身材保持的非常要好，外表如同少女，但却比少女增加了一丝成熟女性的魅力。
她表示自己从30岁开始锻炼。一开始她会做一些有氧运动，后期又增加了瑜伽健美操等多样性的运动，对身体来说可以增加多方面的协调性。不过，李殷娜目前最喜欢的是力量训练，因为随着年龄的增长，皮肤和肌肉组织慢慢退化，逐渐变得松弛，力量训练可以帮助她达到肌肉和皮肤得到紧致的效果，让自己的肌肉保持年轻活力。
平时健身的朋友们会知道。女性的肌肉增长速度比男性要慢要慢许多，但长期与力量训练接触的李殷娜看起来强壮健康。在一些人的眼中，身体曲线丰满比身材苗条更迷人。
年龄超过40岁的李殷娜仍然散发着自己的女性魅力。她现在的男朋友是健身教练，两人是在健身房里相识，相同的爱好让两人迅速地走到了一起。在他们的眼里，年龄并不是可以和确定恋爱情的关键。
李殷娜的男朋友是健身教练，对于一个有肌肉的女人，他更多是欣赏和赞美。虽然李殷娜已经40多岁了，但她仍然很有魅力。运动和健身是女性最好的护肤品，是最明智的保养方法。我们慢慢会变得衰老，但健身可以让你比同龄人更健康，更年轻！
看到这里你是不是竟蠢蠢欲动了呢？要知道健身是公认的可以让我们实现“冻龄”的方法，对于刚刚接触健身的朋友们，小编这里有一个相对于简单轻松的，自己在家就可独立完成的健身运动。那就是普拉提运动，并且它的塑形减脂效果也不错，下面是小编为大家整理的几个简单容易的动作：
动作一：站姿提拉
利用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。这一动作主要对我们的手臂起到一个肌肉拉伸的作用。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉胳膊上的赘肉，也可以帮你练出美丽的蝴蝶背。
动作二：仰卧举腿
将大腿与瑜伽垫大约成90度角。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你减掉腿上的赘肉，同时也可以优化整个腿型，让你拥有迷人大长腿。
动作三：卷腹运动
这一动作一定要注意和上面的动作区分开，这一动作主要是利用腹部来进行拉伸。可以很好地锻炼到腰腹部的赘肉。每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们的腰腹部瘦一大圈，也可以让你拥有清晰可见的马甲线。
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