1986年，李小冉9岁半就被父母送到“北舞附中”学习舞蹈。一天，老师对她说：“我特别嫌弃你，每天一看见你就想抽你！”
李小冉问老师为什么？老师咬牙切齿地说：“我是恨铁不成钢，你条件这么好，为什么不努力练功！你看看人家，练舞练到脚都磨破了，你呢？没事就躲在宿舍里看书！”
事实上，李小冉确实不喜欢跳舞，跳舞不过是她妈妈的梦想。她想退学，父母不让，她只能留下来混日子。不过后来，情窦初开的她，渐渐在舞蹈学院交了几个男朋友，时间就过得快了些。
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1991年，张艺谋导演拍《大红灯笼高高挂》时，看中了李小冉想让她演个角色。副导演连火车票都给她买好了。她却觉得拍戏是另一个世界的事情，竟然拒绝了。最后，《大红灯笼高高挂》狂揽多项国际大奖，李小冉就这样错过了和大导演合作的机会，十分可惜。
17岁毕业后，她被分配到东方歌舞团和陈坤成了同事和好朋友。后来，陈坤陪同事去考北电，自己却被看中，以专业课第一，被北电录取。那时候李小冉拍广告赚了几万块钱，在加上自己真的不喜欢跳舞，就偷偷把工作辞了。
20岁时，她又谈了段恋爱，本来能撑两年的积蓄，8个月就花完了。实在没钱了，就只能吃清水煮挂面。就在这时，有一个戏找到她，问她：“一个月4千块钱，你来不来？”李小冉想：都吃不上饭了，就算不感兴趣也得去啊！就这样她出演了电视剧《保镖之翡翠娃娃》，从此踏入演艺圈。
后来几年，她在各种电视剧中饰演了几年不痛不痒的小角色。24岁的李小冉接到了陈坤的电话：“你有时间吗？带你去见个人。”等到见面，陈坤给她介绍：“这位，就是拍《永不瞑目》的导演赵宝刚。”那时，赵导正在筹拍《像雾像雨又像风》。他见李小冉身材姣好，肤白貌美，就决定签了她，并让她饰演了“安琪”。
之后的李小冉演绎道路像是开挂了一样，先后和赵宝刚导演合作了多部电视剧。正式打开了自己的知名度。有人说，李小冉就那种"戏红人不红"的演员，至今让人印象深刻的只有和王志文合作的《大丈夫》，以及《庆余年》。虽然这两部剧都非常火爆，但却也没有让李小冉大红。
当时，她和那个男朋友已经开始谈婚论嫁，双方家长也已见过面。她这一离开北京拍戏，自是十分想念男友。在剧组中，她是预支工资最多最快的人。钱几乎都寄给自己男朋友了。但戏拍完后，回北京的李小冉才知道，那个她一直养着的男朋友，早已有了新欢！
李小冉过了段非常错乱的日子。一方面，被男朋友辜负打受打击。另一方面，这部剧又让她迅速走红。赵宝刚导演却对她不甚满意，说她：“没学过表演，还谈恋爱，玩儿心重……”没想到赵导一语成谶，在接下来的演艺生涯中，李小冉的恋情果然比她的演技更值得人关注。
从威胁要拿硫酸泼她，把鄢颇打到重伤的孙东海。再到鄢颇、梅婷和她的三角恋，她甚至还为鄢颇流了个孩子。李小冉终于在2014年结婚了，而李小冉的丈夫是李小冉认识16年的男闺蜜徐佳宁。
徐佳宁也是制片人，但是在李小冉每次分手难受的时候，都是徐佳宁陪伴，兜兜转转，李小冉被徐佳宁感动了，最后两人结婚了。因为李小冉需要一份稳定的爱情，婚后的李小冉也是非常的幸福。
李小冉一路深情一路受伤，但和徐佳宁结婚后，她终于迎来了真正平静的生活。如今44岁的她，被丈夫宠成小女孩，尽管一直没有生孩子，却也十分甜蜜，还为她买下了价值8个亿的豪宅。
李小冉这前半生，轰轰烈烈的爱过，拼过，事业上挣得了一方天地，感情方面却也是诸多不顺。从大哥到名导，落得个伤痕累累，个中滋味，实在不足为外人道也。不过美女的运气始终不会太差，她终究赢得了“暮然回首，那人却在灯火阑珊处”的幸福。
李小冉的感情之路，可以说是非常的坎坷，交往这个男友的时候，另外一个男友出现了，也可以说是无缝衔接，不过最后李小冉还是找到了自己的白马王子男，和蓝颜知已一起生活，也期望以后能够在荧幕上看到李小冉更好的作品吧。
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