文|好孕姐

怀孕对女人来说，是一个意义非凡的过程。在这个过程中，很多女人会发现，除了身体会出现各种变化，口味上也会有很大的转变。比如，怀孕前口味清淡，怀孕后就很重口味。不过，关于孕期口味的变化，准妈妈还是要重视一下。

表姐怀孕前，口味也比较清淡。她家的饭菜，就像是清水煮的一样，看起来很寡淡。有的时候我们去她家做客，吃了她做的菜会开玩笑说，她家做的菜，应该和寺庙里斋戒的僧人吃的菜是一样的。但是，自从表姐怀孕后，她简直是无辣不欢，做什么菜都喜欢放辣椒，吃得她家里人都上火了，她也丝毫不在意。女人怀孕后，口味出现变化是正常的。但是，如果过于偏好这几种口味，最好还是克制一下，不然对大人和孩子都不利。

辛辣

怀孕后，女人体内的激素水平会发生变化，身体的各个系统也会发生相应的改变。有的孕妈妈嗅觉、味觉、情绪等变得敏感，饮食上喜欢吃辣的。而家人为了迎合孕妈妈的口味，在准备饭菜的时候，也会把饭菜做得辣一点。但是，过于辛辣的食物会刺激胃肠道，导致早孕反应加重。孕妈妈可能会出现食欲减低、呕吐或者腹泻的情况，结果就会导致真正摄入进去的营养减少，影响孕妈妈和胎儿的健康。

孕期的整体饮食，还是应该以清淡、营养为主。如果孕妈妈孕前就喜欢吃辣，孕期也可以少量的摄入辛辣的食物，但要注意以胃肠道的舒适度为准。如果吃辣的过程中，已经出现痔疮、胃炎等情况，建议准妈妈还是要克制一下，不然伤害身体健康。

偏油、偏咸，口味偏重

有些女人怀孕后，口味变得非常重，经常食用偏油、偏咸，这些重口味的食物，使用各种借口说服家人给自己买麻辣烫、麻辣香锅等食物。然而，这些食物容易引起孕期水肿、肥胖的现象。尤其是孕妈妈摄入的食物过咸，容易导致血钾含量升高，造成妊娠期高血压的情况。

建议孕妈妈在怀孕的过程中，进食要多从保证胎儿的健康发育的角度着手，保证钙、磷、铁、碘、蛋白质、维生素等营养摄入的同时，增加粗粮等含膳食纤维的食物，帮助促进肠道蠕动，更有助于母体和胎儿的健康。

甜腻

部分女人怀孕后，喜欢吃甜食，像巧克力、甜甜圈，这些含糖量高的食物，一天不吃心里就急得慌。虽然甜食有调节心情的作用，但是如果不加控制地多吃，就容易出现体重增加过快的情况。胎儿在妈妈的肚子里，容易成长为巨大儿，增加准妈妈在生产时的风险。所以，孕妈妈爱吃甜食，但是也不要贪食过量，影响胎儿的健康。

【话题讨论：你怀孕的时候，口味上出现了什么变化？】

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