减肥，一直是女生最关心的问题，一些高要求的男生，也会经常减肥！
但是，每年有那么多人减肥，真的瘦下来的却不多，很多人把减肥失败归类为自己“自制力差”，实际上，你有没有想过：你减肥的方法根本就不对，根本就不可能成功？
知识型减肥，是大家瘦下来的唯一出路，也是最后的出路，至少你应该能辨别哪些减肥方法是正确的，哪些方法是错误的，少走弯路才能更容易成功！
今天，轻妞就为大家整理了减肥中常遇到的几个问题，解决了这些疑惑，轻松瘦20斤没有一点问题！
问题一
为什么我拼命少吃，却不瘦？
拼命少吃=节食。节食减肥除了危害健康之外，还存在2个特点：1、降低代谢；2、难以坚持。
长期节食减肥，基础代谢越来越低，体重也越来越难瘦，再加上吃不饱更不愿意动，消耗能量减少，自然就更难瘦。
长期节食，难度大，对于自制力的要求高，本身就难以坚持，身体又有自己的生存机制，会逼迫你去吃各种高热量食物，更容易自暴自弃！
问题二
我已经少吃多动了，为什么还不瘦？
大多数人认为的少吃多动，本质上是并没有少吃，也没有多动！
减肥中的人总会低估热量的摄入，并且高估热量的消耗。
很多人三餐只计算食材的热量，却忽视了调料、零食、饮料等带来的热量；在计算热量消耗的时候，又忽视的运动心率、运动强度、运动间歇，以为自己慢跑1小时就应该消耗540大卡的热量。
BBC曾经调查显示：人们总是低估自己热量摄入50%左右，又高估热量消耗25%左右。
问题三
瘦20斤纯脂肪需要多久？
减去20斤纯脂肪=消耗77000大卡的热量，具体瘦20斤需要多久，要看你每天的热量缺口有多少。
假如，你每天消耗热量-热量摄入=500大卡，那么瘦20斤纯脂肪就需要154天（77000/500=154）。
但是，瘦20斤纯脂肪，并不代表减去了20斤体重，一般减去20斤纯脂肪的时候，体重下降要远远高于20斤。
问题四
全身就腿粗，怎么瘦腿？
不存在局部减脂，也不存在锻炼哪里就瘦哪里！
脂肪是全身性的，想要瘦腿，首先要瘦全身，每个人脂肪堆积部位不同，先瘦的部分也不同，才给人一种能瘦局部的感觉！
事实上，如果你想瘦腿，只有4个方法：1、全身瘦了，腿自然就瘦了；2、通过泡脚、按摩等去除腿部水肿；3、通过运动后拉伸，让腿部线条更流畅，起到视觉上瘦腿的效果；4、避免那些引起腿粗的习惯，比如久坐不动、跷二郎腿、穿高跟鞋等。
问题五
减肥药究竟有没有用？
减肥药有没有用，每个人心里都有数，只是不愿意相信罢了！
央视的《今日说法》曾经花了一期时间去揭露减肥药的骗局，其他科普类文章、节目也多次揭露，但该被骗的依旧还会被骗。
你不是不知道减肥药没有用，只是不相信自己可以通过饮食、运动瘦下来，只能把最后的一点点希望寄托在减肥药身上！
问题六
身材变好了，却显示体脂率却升高了？
目前，对于体脂率测量最为准确的测量方式为“水下称重法”和“双能X射线吸收法”，但这两种方法的设备昂贵（30万起），还需要专业的技术人才操作，只有一些大型医院才会配置。
一般用的体脂秤上测量体脂率的方法是“生物电阻抗法”，测量结果只是一个参考值，并不准确。
其实，只要你的身体围度降低了，就能表示体脂率在降低，没事捏捏自己肚子上的肉肉，自己是胖了、瘦了，心里没点数吗？
最后，再给大家一些衷心的减肥建议，想要减肥，首先要搞懂这3点：
1、找出自己发胖的原因：找到了原因，才能针对性去解决，避免做太多无用功！
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2、千万不要心急：减肥最难的不是控制饮食，也不是坚持运动，而是对情绪的调节，一味追求变快速瘦，只会让你走上弯路，折腾10年也瘦不下来！
3、减肥最重要的是持久：减肥其实很容易，只需要你放弃减肥速度，去追求更长久的减肥方式，哪怕一周只能瘦一斤，只要能坚持一年，就足够你瘦下来了！
文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！
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