hello，我是拾柒，用自身经历和多年美容师经验告诉你怎样科学护肤。

上一期我们讲了痘肌应远离甜的，煎的，炸的，烤的油的，肥的，哎，好像啥啥好吃的都不能吃了。

不不不，还是有很多可以吃的美食的，那哪些美食是长痘的宝宝们可以吃的呢？往下看。

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第一类，海鲜。是不是有些意外，其实，尤其是汞含量低的海鲜，比如凤尾鱼，三文鱼，虾蟹等，能够帮助我们调节饮食中的不饱和脂肪酸的比例，有助于痘痘的恢复。

第二类，蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，胡萝卜，南瓜。番茄，西兰花，芥兰，富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素a，抑制肌肤油脂。

第三类，燕麦，黑麦等全麦粗粮杂粮，富含B族维生素，能减少痘痘，还能改善便秘。

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第四类，动物肝脏，动物肝脏富含维生素a，可以促进角质代谢，抑制油脂分泌。

第五类，各种抗氧化成分和矿物质的食物。比如茶叶中的茶多酚，苹果中的vc，菌类，全麦面包，三文鱼，龙虾里的硒，对抑制痘痘都有帮助。

第六类，不饱和脂肪酸，芝麻油，深海鱼油都是最容易买到的不饱和脂肪酸。它对抑制痘痘有好处。

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以上这些都记住了吗？是不是突然觉得痘肌能吃的美食还是很多的呢！

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