原创首发|百日跑者孙大剩

这一周是开始录制视频的第一周，之前也录制过，现在看来不堪回首，让人脸红尴尬。

这次重新调整了风格，用1分钟左右的时间讲述跑步心得或者他人跑步感悟给我们带来的思考。

调整后的方向居然有特别多的素材可以分享，也间接性的或多或少的影响了一些人，对个人价值有了一次新的认知。

在之后的时间，我会尽力或者肯定每天录制一段视频，讲讲各种跑步人生，不追求跑步大神，更关注每个大众跑者的心声。

本周跑步的几个故事心得分享给大家。

01

跑步前你是否犹豫跑不跑？

天气越来越冷，如何开启今天的跑步呢？秘诀就是不要在家里呆着，立即换上衣服出门。

我经常夜跑，所以每次下班回家，都尽量不在家里闲坐，立即换好衣服穿好鞋，热热身开始出门。

这时，刚从室外回到室内，再从室内回到室外，体感的差别60%处于室外，所以适应起来会很快。

有一次，回到家之后看手机看了半个小时，结果导致跑步延迟，甚至出现不想出去跑的心理，所以，才有了现在这层判断。

刚开始的这一刻只要挺过去了，后面就会顺利很多，这种心理不只出现于冬季，而是贯穿于四季每一天。

我们要做的就是不犹豫不纠结，5分钟之内搞定开跑。

02

要根据具体情况，比如本周北京就下了2场雨，第一场雨淅淅沥沥的，不是很大，自然不会放过跑步。

第2场雨就比较大了，这时候出去跑步，要看个人身体情况和实际场景。

跑步不是冒险，只是生活的一部分，如果今天天气真的很恶劣，不去跑也没有关系，少跑一次不会掉肉。

但是我特别理解那些一定要去跑的人，在他们心里，跑步是一种精神，无论风雨，唯有坚持。

不是跑给别人看，而是跑给自己看。

跑完后开心的笑容和满足感是其他事情或者人所给不了的。

03

一直跑步就是自律吗？

录了几次视频，有团长评论说你太自律了，讲真挺惭愧的，要说自律，大家比我自律的多。

因为我也只是在跑步这件事上能够做到，其他的读书、早起、早睡、营养均衡等都特别的随意，没有形成特定的习惯。

多数人可能连一件事都做不到持久，所以在一定程度上，我们坚持做好了一件事，也可以算是自律。

什么是自律？

自律是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

这样一看，长期坚持跑步的人就是自律的人，只是附属的自律行为不够多罢了。

到也不用担心，因为我相信，能够有一件长期坚持的事定会有伴随着这一件事的附属行为或者直接行为变成与之一样的自律，拭目以待。

你就是自律的人。

04

比你优秀的人一直在努力

北方天气恶劣，他们还在坚持跑步。

东北地区除了大暴雨，停工停课停车，这样的环境下，跑友们还在继续坚持跑步。

正如前面所说，跑步对他们来说是一种精神，越是艰难险阻，越是不能阻挡前进的步伐。

这种精神的传递是感同身受的，南方地区或者中原地区，天气还很暖，也没有大暴雪，看到他们如此环境依然跑步，我们还有什么理由不去跑步呢？

要注意的是，这种情况跑步不是逞能，更是对自己能力的深度评估，不要盲目效仿。

跑完立即回家是一句真心的忠告，天气寒冷，小心感冒。

05

为什么想跑跑不起来？

你为什么跑不起来？

有人问我我想跑步减肥，但是跑不动。

我更想说的是，你的日子还是过得太舒适。

并不是说跑步的人日子过得不舒适才去跑步，而是说，我们想改变，但是又不确认做出改变是否可以获得想要的结果，所以你才会犹豫。

如果得不到结果，我还不如待在自己的舒适区，因为目前的现状相对来说其实还不错，就没有必要折腾自己了。

要想个人的生活方式发生变化，我们需要切断当下的生活方式，改变不会马上就来，但新的选择会让我们遇到另一种生活。

只要做出改变，人生轨迹一定会发生变化，人生走的每一步都算数。

06

60岁后，运动与不运动的区别

常年运动的人和常年不运动的人到了60岁会发生怎样的变化？

一个人可能会挣100万，另一个人可能会花100万。只是一个用在了生活，一个用在了治疗。

这是一个资深跑友讲述的故事，很真实的一段话，也是很现实的一个现状，跑步其实就是在给自己赚钱。

很多人跑步都是因为身体出现了状况开始跑步，认识到了以往生活方式的不良。

其实我们应该用一种以终为始的态度去做当前的事，比如我是意识到了以后自己60岁70岁的身体状况，所以从现在开始防患于未然，利用跑步让身体保持健康状态。

这种事说起来挺玄的，但实际上当你思考到了这里以后，就会把未来考虑到现在。

不只是跑步，还包括爱情、亲情、阶级等等的，都可用以终为始的态度去行动。

07

跑者心中那道过不去的坎

真喜欢跑步的人，内心都有一道过不去的坎。

有一位跑友讲了她7个小时完成全马的故事，在此之前，她从来没有跑过全马，因为报名了北马四十周年线上马，她也想挑战自己。

在奥森跑了7个小时，后面2个多小时都是走完的，已经到了她个人的极限，我们外人看到用了7个小时完成全马，可能会惊讶，可能会佩服，但是不好感同身受其中情景。

有人说你后面的时候坚持不住了可以利用其他方式作弊，骑个车什么的。

她说，我做不到，报名了这个活动我就想靠着自己真实地完成，不想弄虚作假。

我说其实你是过不了心里那道坎，她说是的。

其实每个人心里都有一道属于自己的心理底线，这条底线衡量着我们的价值观和行动。

还记得之前发起100天不吃零食的挑战，如果中途偷吃了零食，最后对外说完成了100天，其实别人也是会相信的，但是自己心里那一关却不过不去。

所以，我们会真真正正实实在在的去达成。

不只是跑步的人会有这道坎，很多人都会有，这道坎是所有内心不想屈服的人的一种品格，存在于各种事情中。

但是在特殊情况下，利用一些特殊方式去达成别人也是可以理解的，只是这群人的心中这道线太高了，不容许自己做出那样的行为。

你是这样吗？

本周的7个跑步故事，7个跑步心得讲述完了，希望对你有所启发有所思考。

连续100天跑步 / 连续100天写作 / 连续100天不吃零食 / 连续100天俯卧撑 / 连续100天跳绳 / 连续100天平板支撑 / 108公里戈壁无人区挑战 / 跨年夜50公里徒步第1名 /完整马拉松训练计划