很多拳击运动员和NBA球员，经常通过跳绳运动改善体能：

跳绳最早确实是运动员训练中的必备项目，随着健身热潮的掀起越来越多的人在健身的过程中加入了跳绳这一项。

它属于有氧运动，男女老少皆宜，对增强人体协调性、促进新陈代谢、提升免疫力、增强心肺功能、减肥塑形、夯实肌肉群等，都有着显著的效果。

有数据显示，以较快的速度跳绳，每跳半个小时就能消耗四百卡，燃脂效果绝对超出想象。

Ins上，就有位胖大叔亲身示范了连续70天，每天做1000个跳绳到底会变得怎样？

10周之后的效果是： 体重下降4.1kg，体脂下降6.9%。

没时间看视频的话，直接来个第1周和第10周的对比：

一个75kg的男性来说，跳绳1小时，平均消耗1074卡热量，最高1300卡，取决于跳绳的速度花样等。而慢跑1小时平均350卡，最高500卡。

当然，类似的励志故事还有很多，贵在坚持，相信自己。

来源：bee星球