当抑郁者度过了情绪极端暴躁期或情绪极端低落期，逐渐冷静下来，愿意进入到有效的自我反思阶段时，那么这时抑郁程度就开始得到一定程度的缓解。毕竟从数量上来讲，最终走极端自杀的抑郁者仍然是少数人，而对于大多数抑郁者来说，通过外界的帮助或一段时期的自我冷静和反思，都能够使自身的抑郁程度逐渐缓解。只不过每个人的抑郁程度有所不同，所以需要的自我反思和自我缓解的时间长短也不同。

抑郁的缓解，依然是一个长期而缓慢的过程，对于大多数抑郁者来说并没有想象中的那么容易。这其中既可能会有短暂的停滞，也会有无常的反复。也许今天突然想通了很多事，明天遇到一些不顺心的事就又想不通了；也许一段时间来心情逐渐转好，但或许某一天突然就又会进入到情绪的持续低落期，停滞不前，这些现象也都是在抑郁症患者中十分常见的。

第四章 抑郁的缓解

时间又来到了2017年5月，经过长达2年半的分居和3次离婚诉讼的拉锯战，事情终于有了一个了结——法院判决准予离婚。虽然在经济纠纷方面未得到圆满解决，但悬在心里很久的大石头终于落了地。在这时的我，已经将很多事情看透了，也看淡了，所以对于离婚是谁对谁错、最终经济方面谁占了便宜这些事，我已经早就不在乎了。虽然父母和亲戚都为我愤愤不平，但我也没有再次上诉至中级人民法院。原因很简单，如果继续上诉、找证据、写材料、出庭打官司，无异于在我正在愈合但还未全部愈合的“伤口”上继续撒盐。

有些事，该过去的就让它过去吧。人生的路还很长，很多人就是生命中的过客，所以没有必要在一些不值得的人或事上面过度地消耗自己、折磨自己，更多的还是要向前看吧。对于她，我也希望日后她能找到她想要的那个人。

在这最难熬的2年半之中，我把自己紧紧地包裹起来，不工作，尽量不参加社交，停止所有娱乐活动，屏蔽所有手机中无用的推送消息，就连朋友圈动态我都屏蔽了80%以上。虽然到最后我也没能考上硕士研究生，但我真的收获了不少的心理学知识、人生哲理以及备考的教育学知识，使我真的成长不少。我，已然不是原来的那个我，我自感内心更加地强大了。同时，使我更加深刻地领悟到以下这两句话的真正内涵：

1、如果痛苦没有将你打败，那么它必将使你更加强大。

2、只有无限接近死亡，才更能领悟生命的真谛。

我的抑郁症状，虽然仍未达到痊愈的程度，但在这时已经开始得到缓解，这当然和我的“闭关修炼”是分不开的。

时间到了2018年的夏天，此时的我，已经连续三年没有工作了，期间虽然有过送上门来的工作机会，但也最终被我拒绝了。在我还没有调整好自身状态时，我真的不知道该如何面对工作中的各种人和事，我没有办法向外界展现一个正常的自己。这一切，都是因为，曾经的我，是一个重度抑郁症患者。

从2017年开始缓解到2018年的夏天，又过去了整整一年。这一年中，我仍然以“回炉深造备考生”的身份，又继续自我反思和恢复了一年。但此时的我，觉得总这样下去并不是个办法，不能永远逃避一些现实，要勇敢地重新站起来。于是我便开始了自己的求职过程，去过几家私企，都暂时未有回音。在这时，我之前单位上的同事，邀请我去他创业的项目那里工作，虽然我去之前就清楚工作强度和工资待遇不会那么理想，但我仍然还是答应了。一方面，当时的我想着将注意力转移一些，同时也对自身的抑郁症状是另一种缓解方式；另一方面，朋友那里当时也确实急缺人手，我能帮多少就帮多少吧。

于是我便开启了一段在我看来高强度、高负荷、低价值感、低成就感的打工生涯，这也是使我的抑郁再次进入反复的一条重要导火索。

本章总结

无论对于哪种程度的抑郁症患者，其抑郁症状的缓解都不是一天两天的事，是一个复杂多变、漫长曲折的过程。能一帆风顺很快缓解抑郁症状并再次进入正常生活轨道的，其实真的只是少数人，很多抑郁者看似每天都在“正常”地工作和生活，但其实只要到了非社交环境下、非公众场合下，他们很快就会再度陷入抑郁的情绪中；甚至周围人看到他们正在进行的娱乐行为（看电影、玩游戏等），其实都只是消磨时间或者暂时掩饰自己极其低落的情绪而已，实际上他们并不能从自己的娱乐行为中获得任何快乐。

在下一期文章中，我会继续第五章的内容——抑郁的反复。希望我的文章能对大家有所帮助。你们的收藏、转发和关注，就是对我最大的认可和支持。