如何在最短的时间内减掉14斤？

需要多长时间？

最近一个韩国小伙，在一档直播节目中展示了恐怖的减重方式：在12小时内减重14斤！

（危及生命，切勿模仿！）

过程是这样的：

韩国小伙郑赞成，是韩国的UFC格斗选手，他此次在节目中展现的就是——自己在赛前急速减重备赛的一种方式。

与饮食减肥和运动减肥不同，他用的方法是脱水减重。

使用发热膏，让身体温度迅速提高，然后排出大量汗液，达到减重效果。

将发热膏涂满全身，进入滚烫的热水中，当汗腺全部打开，他就开始快速排汗。

从浴缸出来，有些晕眩的郑赞成继续下一个步骤。

再次涂上发热膏，穿上发热服，躺在严丝合缝的锡纸上，再盖上毛毯。

全部的流程结束，从郑赞成身上排出的汗水，哗哗的流成水。

这样的过程，要重复进行三次才算完成全部流程。

最后的步骤是进入简易桑拿房，开始蒸汗。

12个小时的操作下来，郑赞成感到明显的虚弱，而他的身形也发生了巨大变化：腹肌不见，脸颊凹凸，从之前的结实瘦成“皮包骨”。

而他的体重变化更是惊人，

从73kg减重至66kg

12个小时内他足足减去了14斤！

郑赞成的体重为何变化这么大？

为何他变得如此苍老？脸颊都凹陷了

减下去的14斤是什么？

今天七七就给大家科普下：

郑赞成这种方式叫作——脱水，所减掉的14斤不是脂肪，而是水分！（这是一种非常危险的方式！大家千万不要模仿！）

什么叫做脱水？

脱水是指身体水分摄入不足或丢失过多所造成的体液总量尤其是细胞外液量减少。脱水的不同程度，人体会有不同的症状：

郑赞成脱水后晕眩，脸颊面黄凹陷，身体虚弱无力，就是重度脱水的症状。

脱水造成水分流失，根本不是减脂肪！

脱水虽然能让人体重迅速减轻，但却不会让人脂肪减少。身体流失水分的速度越快，则水分回归的也会越快，“胖”回来也就愈快。

脱水，其实是在“肝逼肾水”，这种做法很危险，容易把肝和肺弄出毛病来。

正常出汗和被迫出汗的区别？

正常的出汗，是人体调节体温、散热的主要途径，外界环境温度高或者发烧引起体温升高时，都会大量出汗，防止过高的温度危害大脑、心脏等主要脏器的生理运作。

被迫出汗则是排出体内的水分，“水分”≠“脂肪”，水分排出后，人的体重会有明显减轻，而大量的被迫出汗，就会形成脱水，但是减掉的并不是脂肪，并且急性脱水还会给身体造成各种危害。

那么减肥正确方式是什么？

与其痛苦傻呵呵的“脱水”

让自己痛苦让身体不健康

不如提高自己的基础代谢水平

提高基础代谢，减脂更高效，方法如下：

1、运动必不可少

提高基础代谢的最佳捷径，能够增加身体肌肉量，增强基础代谢率。

1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍

增加适当的力量训练，是提高基础代谢的好方法，效率提高6.8%~7.8%！

除此之外，要增加有氧训练：两小时中量的有氧运动可以耗尽体内90%的白氨酸，时间控制在40分钟-60分钟即可。

2、多吃优质蛋白质

多吃鸡蛋、喝牛奶、多喝鱼汤…补充优质蛋白质，不仅能提高自身免疫力，还能提高基础代谢率。

所以不要傻傻的脱水减肥了！

或者以为少喝点水自己就瘦了！

正儿八经的运动加饮食调节

才是健康瘦的好方法！