不是“银枪蜡洋头，中看不中用”，就是“床上小旋风，办事不到3分钟”。
特别是“硬不起来”，已经成为越来越多90后年轻人的烦恼了。
早在2016年10月，中国性学会发布的《中国网上男性性福指数蓝皮书》就指出，越来越多的90后，正在成为“勃起功能障碍”主力军。
尤其是已步入而立之年的第一批90后，早已“立不起来”了——以前是硬着等，现在是等着硬。
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一个拷问灵魂的疑问：年纪轻轻的，为啥会“硬不起来”呢？
年纪大了，身体走下坡路，往日雄风不再能理解，但精力旺盛的小伙子却不行，不应该呀！
其实，不是老了才会患ED（阳痿），现如今，不良的生活习惯，是促成年轻人提早加入“不举”队伍中的一个重要原因。
常做5件事，会让你“硬不起来”
1、抽烟喝酒
大量研究材料已经证实，患有勃起障碍的病人中，吸烟人数显著高于同年龄段正常人群。
烟吸得越多，发生勃起障碍的可能性就越大。
现代医学认为，吸烟诱发勃起障碍主要通过急性损伤和慢性损伤两种方式。
所谓急性损伤，主要是尼古丁直接刺激人体内的交感神经，产生大量的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使阴茎海绵体内的平滑肌收缩，使阴茎无法充血，勃起功能障碍就接踵而至。
而慢性损伤，则主要涉及三方面：
一是减少阴茎的血液供应；
二是降低阴茎神经的调控能力；
三是降低保证阴茎勃起需要的性激素分泌。
时间一长，就会导致勃起不济。
大量的科学实验和研究都证明了吸烟对男性性功能的影响，所以，为了保持良好的勃起功能，广大烟民还是戒烟为好。
另外，还有研究指出，长期酗酒的人夜间勃起次数少、勃起速度慢、阴茎疲软，从而引起阳痿、早泄。
一个冷知识：所谓的酒后乱性，多半是清醒的。
真的喝醉了，丁丁是很难勃起的，而且大脑意识会变得很模糊，行为无法控制，很难完成一次性生活。
2、常熬夜
熬夜不仅会让人变丑，还会损害男性生殖健康。
一方面，精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA 碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。
另一方面，熬夜和睡眠不足，还会使男性内分泌紊乱和免疫力降低，从而引起性欲低下、勃起功能障碍。
所以，想要当个“硬汉”，就得少熬夜，保证充足的睡眠。
因为男性在熟睡过程中，容易发生夜间勃起，此时海绵体内的张力显著增高，相当于疲软时的3~4倍，将有助于海绵体内皮细胞的新陈代谢。
这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，相当于给丁丁的一次“充电”过程。
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如果经常熬夜，那么将会失去给丁丁“充电”的大好机会。
所以，最好早睡早起，尽量不熬夜，保障每天6~8小时的睡眠。
3、滥用药物
一些疾病的治疗，譬如降压药、抗抑郁药、抗精神病药等，也会导致ED。
这种情况下，可大胆与医生沟通，通过调整药物种类，再配合适当治疗来解决问题。
4、不控制体重
俗话说“一胖毁所有”，太胖了，不仅影响男人的形象，还会导致不举。
体内脂肪过多会导致雄激素减少，即使有时候分泌出雄性激素，也会由于脂肪多转化为雌激素转化，使体内雄激素水平降低，从而减弱男性性欲和勃起功能。
另外，勃起是因为大量血流灌入阴茎的小动脉中的结果，而身体过于肥胖，容易患上心血管疾病比如高血压，高血脂，糖尿病，这类疾病容易导致阴茎小动脉发生堵塞，血液不能有效灌注到阴茎中，从而发生阳痿。
所以，男人们一定要控制好体重，别胖得都硬不起来了。
5、心理因素
男人ED的原因千千万，其中心理因素占一大半，大约为60%左右，这也是年轻ED患者的主要病因。
性知识缺乏或不健全、性伴侣双方欠默契、生活压力大、过度劳累、过度紧张、抑郁焦虑等均是明显诱因。
有的与最初的性性生活失败有关；有些则对自己没有信心，害怕做不好，害怕满足不了对方；有些人，与女方关系不融洽不协调；有些人则是有精神心理创伤，对性生活忧虑恐惧……
屡战屡败的体验，又引起男人的自卑和内疚，越是如此，勃起越发困难，容易形成“焦虑-ED”的恶性循环。
需要提醒各位男同胞的是，不要因为一两次表现不佳就轻易给自己扣上“ED”的帽子，这样只会徒增心理负担。
实际上，很多人患“ED”，其实是误判。
那么，究竟怎样才算ED呢？
医学上对于ED，其实有着严格的定义，即“过去三个月中，阴茎持续不能达到和维持足够勃起以进行满意的性生活”。
对于ED的鉴定，通常需由正规医院的男科或泌尿科医生进行。
不过，若确实怀疑自己ED，不妨在就诊前，参照以下“国际勃起功能评分表”，先对自身情况做一个大致筛查。
请根据过去3个月的性生活实际状况回答以下问题，选择适当评分。
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一般而言，评分小于7分为重度ED，8~11分为中度ED，12~21分为轻度ED。
但这个评分也只是一个参考，具体诊断还是要去医院检查，医生会进行一系列的详细检查，如病史采集、体格检查，抽血检查性激素、血糖、血脂、甲状腺功能等来诊断。
说到ED，大家最关心的问题想必还是下面这个问题。
怎么治，治得好吗？
如果你是心理性ED，那么恭喜你，这是一种有可能被治愈的ED。
要治愈心理性ED，患者积极的减压，心理的调节，夫妻关系的改善，都是极为重要的。
女方要多鼓励男方，增加他的自信。
另外，双方应适当掌握性刺激技巧，适当加点儿性生活花样，增加情趣，比如营造浪漫氛围，放舒缓的音乐，让双方心情放松，再进行如拥抱、按摩、说情话等亲密活动。
在充分的心理疏导基础上，搭配伟哥类药物一起服用，可以取得不错的效果。
图源/网络
只要患者从心理的阴影中走出来，伟哥的用量可以越来越少，甚至最后不需要服药。
但如果心理性ED长期得不到重视和治疗，长期的焦虑、紧张等精神压力，病情很可能会加重，并朝着器质性ED的方向演化。
所以，一旦怀疑自己ED，一定要立马去正规医院诊断治疗。
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