邻居琳琳昨天去医院做产检了，回来之后一脸的不开心，晚上去公园散步的时候碰见她妈妈才知道原来是胎儿发育有些缓慢，医生让她平时多注意补充营养，但她又不知道该怎么补才这样的。
其实对于这个问题，很多新手孕妈都是不了解的，有的虽然每天都在吃补品，但被身体吸收的并没有多少，以至于胎儿发育非常缓慢；也有一些孕妈在孕期中补的东西过多，导致胎儿过大，以至于分娩的时候非常困难。
那么，准妈妈们在孕期中应该补充哪些营养，才能够保障胎儿健康的发育呢？其实很简单，就是下面几种啦！下面我们就来详细的介绍下吧~
1、补充蛋白质
人体所有组织、细胞的组成都需要蛋白质的参与，所以准妈妈们在孕期一定要注意蛋白质的补充，如果蛋白质摄入不足的话，胎儿的发育很容易会受到限制。
准妈妈们平时可以多喝牛奶，或者多吃瘦肉、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，这样不仅能充分补充自身和胎儿对蛋白质的需要，还不容易长胖。
2、补充钙元素
有些孕妈在孕期中经常会出现腿部抽筋的情况，这其实就是缺钙的表现，所以在孕期中适当的补充钙是非常重要的。
此外，胎儿的骨头发育也需要大量的钙质支持，如果孕妈不能够给他提供充足的钙，他的发育很容易会受到限制。至于补充钙的方法，准妈妈们可以多喝些骨汤、鱼汤，或者适当的吃一些钙片。
3、补充铁元素
正常情况下，女性在孕期中的血容量会增加1500ml左右，如果不注意补血的话，很容易出现头晕、无力等贫血现象。
而铁元素可以促进血红蛋白的形成，从而缓解贫血现象。准妈妈们平时可以适当的吃一些海带、猪肝等食物帮助补铁，此外叶酸也要按时服用，这样既能够给身体补铁，还能够保障胎儿健康发育。
4、补充维生素
对于胎宝宝来说，当他的脑神经系统进入分化时期之后，需要有大量的维生素才能维持营养。
因此，准妈妈们在孕期中最好多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物，或者是适当的服用一些维生素，从而充分的补充维生素，满足自身和胎儿对维生素的要求。
孕期合理地补充上面的几种营养素，不仅能保障自身的健康，还能够促进胎儿健康发育，还不知道孕期怎么补营养的准妈妈们，赶紧看过来吧！
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