提到网红的话，相信大家如今肯定是不会再有什么陌生感了的，作为如今最活跃也是最吸引大众关注的行业之一，如今的发展真的可以说是越来越好了。而随着这个行业发展得越来越好之后，如今也是有着越来越多的网红开始出现在大家的面前，不仅深受大家的喜爱，而且知名度和人气也是居高不下。
”爱美之心，人皆有之“花容月貌，身材曼妙，一直是女孩们梦想的样子，但好身材是羡慕不来的，你站着不动，永远都是观众，马来西亚就有这么一位优秀的姑娘，颜值，身材，才华并存 ，她叫cathrynli lee。
说到她的话，中文名字叫做李元玲的她其实是一名来自马来西亚的女孩来的，不过虽然她不是我们国内的女孩，但是自从最近走红起来之后，如今在我们国内的知名度和人气也是丝毫不低的。而且可能很多人都不知道，其实本身在感情领域上面有着很高造诣的她，还是我们国内的知名钢琴家李云迪的爱徒来的，如今凭借着自己的努力，她也成为了一名实力非常好的钢琴演奏家。
纤细苗条一直是亚洲女孩追求的理想身材，170公分的她已经算是高挑型，但是往往高个子的女孩对身材要求就更高，因为只要稍微胖那么一点点，就会显得很壮，虎背熊腰，所以她选择用健身举铁的方式来改变身材，而且酷爱这项运动，让人猜不到的是，她的体重竟然只有45公斤。
所有的人在她的社交网络上刚看到照片的时候，都感觉身材如此出众，而且更像一位专业的运动人士，都以为又是一位漂亮的健身网红，其实只对了一半，不过她就比别人多优秀了那么一点点，她不仅是一位身材好的网红，而且还是一位才华横溢的钢琴家。
在这种优秀的人面前，总是会有人说这是因为天赋好，基因好，其实这个世界上根本就没有这一说，在别人眼里所谓的”天赋“不过是没有被人看到的努力罢了，没有天生的好身材，在之前她也是一位漂亮的女孩，但是身材远远不够精致，体脂高达26%，如今体脂仅仅只有12%。
好身材不是瘦出来的，而是练出来的，这些一切的改变，都是多年来坚持的结果，07年开始健身，到如今12年过去了，运动从来没有停歇，举铁10多年也没有变成大家想象的肌肉女，只是身材更细腻，线条更明朗了，她总是在健美与传统造型之间找到了平衡点。
总是会有人问她保持身材是怎么做到的，其实并没有捷径，只有坚持，她总是告诫别人，你通过饮食减肥，你通过有氧运动燃烧脂肪，你通过重量训练塑造形体，就可以变成现在的我。
今天就分享一组弹力绳的训练动作
弹力绳—弹振式深蹲
（臀、腿为主，附带肩部）
弹力绳—蹲起推举
（臀、股四头肌、肩部）
弹力绳—俯身划船
(背部)
弹力绳—单腿硬拉
（臀、股二头肌、股四头肌、核心肌群（稳定））
弹力绳—弓步推举
（臀、股四头肌、肩部）
弹力绳—锤式弯举
（肱二头肌、肱桡肌）
弹力绳—水平外展
（三角肌后束、斜方肌中下束、菱形肌）
弹力绳—仰卧夹背
（三角肌后束、斜方肌中下束、腰、腹、髂腰肌、股四头肌）
弹力绳—蹲起+单手拉背
（臀、股四头肌、背阔肌、大圆、小圆肌）
弹力绳—蹲起+拉背
（臀、股二头肌、股四头肌、背阔肌、大圆、小圆肌）
弹力绳—半跪+旋转拉背
（背阔肌、大圆、小圆肌、腹内斜肌、腹外斜肌、）
弹力绳—跪姿俯撑+拉背
（背阔肌、肱二头肌、股四头肌（支撑）、核心肌群（稳定）、肱三头肌（支撑））
弹力绳—站姿前平举
(肩前束)
弹力绳—半跪+肩外旋
（肩胛下肌、棘上肌、棘下肌、小圆肌）
弹力绳—弓步+单手推胸
（胸大肌、三角肌前束、股四头肌（稳定）、核心肌群（稳定））
弹力绳—站姿+单手夹胸
（胸肌、三角肌前束、核心肌群（稳定））
弹力绳—弓步+臂屈伸
（肱三头肌、三角肌（稳定）、前锯肌（稳定）、股四头肌（稳定）、核心肌群（稳定））
热门跟贴