箭步蹲是一个常用的腿部力量训练方法，它的特点是简单易做，锻炼全面，效果明显，它尤其对大腿后侧和臀部、髋部肌肉有很好的锻炼效果，这一点是原地蹲起所做不到的。
跑步爱好者非常喜欢做箭步蹲的训练，因为臀部和髋部肌肉对跑步非常重要，相关肌肉是核心肌群的重要组成部分，大家都知道核心力量在跑步中是至关重要的。
箭步蹲还可以通过哑铃来加强效果，操作很简单，就是做箭步蹲的时候要双手提哑铃，哑铃的重量越大效果越好。
【更多健身干货，请关注我】

打开网易新闻 查看精彩图片