近年来健身运动得到越来越多的人推崇，尤其是女生，她们对于瑜伽有一种天然的热爱，而瑜伽也回馈她们透亮的气色和优美的身材曲线。

瑜伽体式就是瑜伽锻炼的姿势，如果我们仔细观察就会发现很多体式跟植物或动物有很大的相似之处。

今天我们就来看看这些瑜伽体式跟大自然中的动植物哪里相同呢？

第一个：树式

1. 首先挺直自己的身体站立在地面或瑜伽垫上，抬头挺胸，目光直视前方。

2. 慢慢把自己的左脚屈膝抬起来，抬到左脚掌放在右腿的膝盖上一点，腰部和臀部肌肉记得收紧，不要松弛。

3. 双手以合十礼的方式往上举，举超过头顶，手肘可以弯曲一点，同时保持均匀的呼吸。

4. 让自己像一棵树一样挺直，往下伸长站稳脚跟，往上伸手就像枝干长叶。

第二个：海豚式

1. 依旧挺直的站在瑜伽垫上，两手自然放在身体两边，自然呼吸。

2. 上半身往下面低，低到头部差不多贴近地面，两只手握手弯曲手肘放在自己的头前面。而头部往自己的脚趾方向看。

3. 两只脚可以稍微分开一点但要紧贴垫子使力，膝盖尽量不要弯曲，臀部往上面拱，收紧臀部和腰部，让自己的这些部位得到拉伸。

4. 想象自己是一种海豚，用力冲出水面呼吸，然后弯身重新跃入水里的样子。

第三个：骆驼式

1. 首先以跪的姿势保持在瑜伽垫上，上半身要挺直，两只脚往上撑，脚趾紧贴垫子，两条腿可以打开也可以并拢。

2. 然后上半身往后面下低，直到双手可以握住两只脚的脚踝处就可以了。

3. 手臂要伸直，背部要打开，胸部往外面挺，头往上面抬一些拉伸自己的脖子部位，但是要注意收腹，同时保持呼吸均匀。

4. 这个体式就是让自己可以像骆驼的驼背一样利用自己的胸腔来储存更多的能量。

第四个：蝴蝶式

1. 首先以打开两条腿的姿势坐在瑜伽垫上，上半身要挺直，不可以驼背塌肩耸腰，头微微抬起，目光直视前方。

2. 两只脚往两边屈膝合拢，让两个脚掌可以贴在一起，同时两只手往前面拉直抓住两只脚掌。肩膀要打开这样更好拉伸该部位的肌肉，同时腹部依旧要收紧，腰背挺直。

3. 这个体式就是模仿蝴蝶，两只脚打开脚掌合拢就像蝴蝶的翅膀。

第五个：虎式

1. 首先我们以俯卧的姿势保持在瑜伽垫上，两只手自然的放在大腿两侧。

2. 然后两只手以手掌紧贴地面，手臂伸直的姿势往上把身体撑起，两只腿也屈膝撑起来。脚背绷直贴在垫子上，头部往上面抬，脖子得到明显的拉伸。

3. 右小腿往头部的方向屈膝抬起来，脚背依旧是绷直的，腰背要挺直，臀部也仍然要记得收紧，还要记得保持均匀的呼吸。

4. 这个动作就是模仿老虎爬行的样子而创造出来的，一条腿翘起来，可以保持身体的平稳。

第六个：大象式

1. 首先坐在瑜伽垫上，两只腿往前面伸直，上半身依旧保持抬头挺胸直视前方的姿势。

2. 然后两只手的手掌紧贴在大腿中间的垫子上，手臂要伸直，右腿往上面攀在自己的右边肩膀上面，小腿依旧往前面伸直。左腿也利用手臂的力量抬起往前面伸直，臀部也收紧的抬起。这时候上半身往前面微微低一点。

3. 这个动作就是模仿大象的鼻子，锻炼自己的手臂力量，更锻炼腿部的肌肉。

看完这几个瑜伽体式，是不是觉得瑜伽体式跟这些动植物的渊源很深，给瑜伽体式增加了几分可爱呢？有没有激起你练习瑜伽的兴趣呢？