我国是一个肝病大国，有众多的慢性肝病患者，其中，患有脂肪肝的人并不在少数。在许多人看来，脂肪肝并不是什么严重的疾病，无非就是肝脏内脂肪多了一些而已，殊不知，临床上不少肝炎、肝硬化都是由脂肪肝发展来的，病情严重时甚至可诱发肝癌。
因此，大家在面对脂肪肝时，不能过于轻敌，要找出导致脂肪肝的“罪魁祸首”，才可以有针对性的预防，避免脂肪肝对身体造成伤害。
那么，有哪些原因可造成脂肪肝呢？
1、营养过剩或营养不良
营养过剩已经成为当下十分普遍的现象了。随着人们生活水平的提高，可供选择的食物也越来越多，如果总是大肉，营养超标，多余的热量无法被身体吸收，只好转化为脂肪，并堆积于肝脏内，最终造成脂肪肝。
营养过剩对健康不利，同样的，营养不良也会影响健康。许多人认为只有胖人才会患脂肪肝，其实，瘦的人也是会发生脂肪肝的。如果长时间吃素，摄入的蛋白质不足，身体只好消耗自身脂肪，久而久之，脂肪代谢能力下降，容易出现营养缺乏性脂肪肝。
2、长期酗酒
现代人夜生活丰富，不少人经常与朋友、客户应酬，大量喝酒，甚至到了无酒不欢的地步。众所周知，
酒精是由肝脏进行代谢的，其代谢后产生的乙醛对肝脏细胞有很大损伤，从而影响到脂肪的代谢，久而久之，就会造成酒精性脂肪肝。饮酒时间越长，饮酒量越大，脂肪肝也越严重。
3、久坐不动
久坐不动也已经成为现代人的普遍现象，有调查表明，脂肪肝的患者中，大多都有久坐不动的现象。长期缺乏运动，身体内多余的热量无法消耗，只能转化为脂肪，如果不能通过运动将其消耗掉，久而久之，可形成脂肪肝。
那么，生活中要怎么做，才可以预防脂肪肝的发生呢？
想要预防脂肪肝，养成良好的生活习惯十分重要。在饮食方面，要注意营养均衡，饮食应以低盐、低脂、低糖为主，三餐要有规律，尽量少吃多餐，远离烟酒。在生活中还要坚持适当的运动，运动有助于消耗体内的热量，避免脂肪堆积，每天的运动时间不应低于30分钟。此外还应保证充足的睡眠，每晚最好11点前入睡，避免熬夜，对肝脏的健康有益。
除了要养成良好的生活习惯，40岁以上、经常抽烟喝酒的男性要定期到医院体检，自己的肝脏健康情况，可以降低患病风险。
综上所述，有多种因素都可导致脂肪肝的发生，如营养过剩、营养不良、久坐不动、长期酗酒等，上述情况哪怕你只有一个，也要引起重视，及时纠正这些不良习惯。
此外，还应养成良好的生活习惯，远离烟酒，多运动，早睡早起，定期到医院检查肝功能，只有这样，才可以远离脂肪肝的困扰。
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