对于女人来说，最害怕的就是衰老，但随着时间的流逝，强大的"地心引力"，我们都在劫难逃，特别是在30岁之后，身材会越来越难掌控，皮肤出现皱纹、下垂，肤色变得暗沉，这些都会让我们看起来越来越老，失去魅力和自信。

因此，从很早开始，女人们就知道了保养自己的重要性，特别是在看到一些女明星通过对皮肤和身材的管理，将年龄活成了谜之后，让很多普通女生也开始学会爱自己。

今天要分享给大家的是一位来自韩国的"小姐姐"，她今年已经44岁，之所以称呼她为"小姐姐"，是因为在她的身上完全看不出"阿姨"的迹象。

都说"岁月是把杀猪刀"，但这把刀似乎对她手下留情了，她的名字叫金宇珍，从照片上看，金宇珍的五官精致，皮肤是健康的小麦色，而且十分紧致，腹部还有明显的腹肌。

任谁也看不出这个照片中的女人已经44岁了，和很多同龄人比起来，不管是颜值还是身材，都要优越很多。在生活中，金宇珍是个很喜欢运动的人。

从35岁开始接触健身，到现在也将近十年了，正是这些时间的累积，让她一点都不像是一个中年女人，走在大街上，还经常被误认为是二十几岁的小姑娘。

其实每一个光鲜亮丽的外表之下，都曾有过"灰暗"的过去，就像，每种性格背后都是苦难一样，虽然现在的金宇珍是个让人羡慕的存在，但在35岁之前，她也经历了人生中最迷茫无助的时刻。

金宇珍曾有过一段婚姻，我们常常会说，嫁对了人，会让你变得越来越好，而嫁错了人，即使在天堂也能被拽到"地狱"。这话一点都没说错，金宇珍的婚姻就属于后者，最后不得已，她选择了离婚。

在结束婚姻之后，她颓废过一段时间，每天都是借酒浇愁，白天不出门，晚上不睡觉，饥一顿饱一顿，人憔悴了不少，最惨的是，长期不规律的生活，让她胖了差不多30斤。

家人和朋友的不断开导、安慰，甚至"恨铁不成钢"地骂她，看看自己现在成了什么样子！在折磨自己很长一段时间之后，她好像是突然醒悟了，于是，开始健身。

当时的她体重已经达到了130斤，到了健身房之后，很多器械都不了解，在教练的指导下，也并不能将这些动作都做到标准，这让她很是沮丧，但教练一直都在鼓励她，安慰她，说开始健身的人，不可能一下就做到多好，这是一个积累的过程，只要有了量的积累，就一定会有质的改变。

听了教练的话，金宇珍下定决心一定要让自己变得更好，更强大。她每周都会去健身房4天，一待就是两个小时，将有氧和力量训练穿插进行，动作做不标准就一直做，直到汗流浃背。

俗话说得好，付出总有回报，在健身一年之后，她就减掉了30斤的体重，而这个时候，她已经完全爱上了健身，不再单纯的只是为了减肥，因为在健身的这一年中，她体会到了前所未有的快乐，身材的改变也让她越来越自信，而且在面对一些困难的时候，她都会很坚定地告诉自己，不要逃避，不要放弃，坚持一下就会好了。

现在的她，有氧和力量都玩得得心应手，每周4练也成为了她的习惯，这份自律也影响着她对待生活的态度。而且，自从健身后，饮食就变得越来越健康，她也戒了酒，坚持不让自己熬夜，这么多年来，都保持着这些健康的生活习惯。

十年的坚持，让她收获了比少女时期还要好的身材和皮肤状态，以至于很多人都猜不出她的实际年龄，还被小她十几岁的小伙子追求呢，两个人也是因为健身结缘，现在感情十分稳定。

体重三位数的金宇珍，身材却凹凸有致，紧致的腹部，纤细的四肢，曲线迷人，穿上紧身裙，特别能彰显出身材的优势。和28岁的男友站在一起，也丝毫不显年龄差。

分享几个金宇珍常练习的塑形训练给大家：

反向平板支撑

虎式

侧步蹲

跪姿俯卧撑+下犬式

写在最后：

健身能改变一个人的精神面貌，能延缓衰老，能保持身材，但贵在坚持！当你因为健身实现"冻龄"的时候，才是最"豪横"的炫富！