对于很多白天上班晚上带娃的宝妈来说，最崩溃的就是看到半夜12点眼睛还睁的像铜铃的宝宝，想到第二天还要早起，真的是欲哭无泪。

有时候宝宝闹腾起来，一家人都别想睡好，真的太难了。宝宝如果出现“闹觉”这种现象，宝妈也不要太着急，找对原因，用对方法就能轻松解决，比如下面这4个方法。

睡前平稳宝宝情绪

有的家长觉得，宝宝睡觉之前疯玩可以把精力消耗掉，有利于快速入睡，但是实际上，如果宝宝玩的大脑过度兴奋，反而会让他睡不着，躺在床上翻来覆去很精神。

而且过度疲劳也会影响睡眠，导致睡眠质量下降，对宝宝成长也不利。我们在睡觉之前一定要让宝宝的情绪平稳下来，可以给宝宝讲个故事，放一些平稳的音乐，帮助他入睡。

固定睡觉时间

家长要给宝宝养成定点睡觉的好习惯，这样不仅可以保证宝宝的睡眠时间，也能帮助他养成早睡早起的好习惯。

家长要以身作则，在让宝宝去睡觉后，自己也要回卧室休息，不然宝宝会觉得不公平，不愿意睡觉。宝宝准备睡觉的时候，家长动作要放轻，避免惊醒到他。

睡前喝温牛奶

如果家中晚餐吃的比较早，在睡前可以给宝宝准备一杯温牛奶，这样不仅能安抚宝宝的情绪，还能让他睡觉时不会因为饥饿而睡不着。

如果晚上吃饭比较晚或吃的特别饱，就不要让宝宝喝了，不过还是要让宝宝缓一会儿再睡，因为吃的太饱会让他因为肠胃不舒服睡不着。

宝宝乳糖不耐受或者不喜欢喝牛奶也不要尝试这个方法，反而不利于睡眠，可以换成温热的果汁。喝完之后要让宝宝漱漱口，防止蛀牙。

营造舒适的睡眠环境

宝宝入睡快也有很大一部分原因在于环境，家长在给宝宝房装修的时候，不要想当然的搞一堆装饰品，灯熄灭后会很吓人的！

也不要给宝宝房间装很多装饰灯，灯光会影响宝宝的睡眠质量，耽误他的身体发育，宝宝房装修简约即可。

另外，宝宝的寝具一定要选纯棉的，这样他睡着才舒服，一些化纤的寝具虽然好看，但是不透气，宝宝会因为燥热睡不着。

我们在发现宝宝不愿意睡觉的时候，不要急于责骂，要问一问宝宝不愿意睡觉的原因，及时沟通解决。宝宝有个好睡眠，宝妈也能睡的更安心，上面这4点都是对宝宝快速入睡很有好处的，家长不妨试一试，可能对你家宝宝很有帮助哦。