从婴儿六个月左右开始添加辅食开始，妈妈们加上奶奶姥姥们就开始为加什么辅食，怎么加发愁、讨论、甚至争吵。宝宝从纯母乳喂养过渡到要靠自己的小肠胃消化食物，确实是一件值得特别重视的事情。但长期以来，很多关于辅食的误区流传下来，影响宝宝健康，下面总结三个最常见的误区。
误区一过早添加辅食
有些老人家认为，早点添加辅食，宝宝可以长得壮，这是不对的。世卫组织推荐纯母乳喂养到6个月，这期间母乳可以提供宝宝所有液体、能量和营养元素。母乳喂养可以降低疾病发生风险，减少过敏情况的发生；同时，营造更亲密的母子关系，宝宝智商情商都会更高。过早添加辅食，小婴儿的肠胃还没有发育好，更容易因为过敏反应。
误区二给1岁以内宝宝喝果汁
很多吃奶粉的宝宝的家长，因为怕宝宝“上火”，在三四个月就每天给宝宝喂水或果汁，其实是完全没有必要的。无论是纯母乳、奶粉或者混合喂养，六个月以内的宝宝完全可以摄入足够的营养和微量元素，不必添加果汁。
六个月以后，仍然不建议用果汁代替水果，因为果汁中几乎所有膳食纤维、大部分矿物质元素等，都会被丢弃在果渣中了，另外，在压榨过程中，水果中的维生素C等抗氧化物质也会受到一些损失。果汁中浓缩了过多的糖分，饮用果汁可能引发婴幼儿和儿童的肥胖和龋齿。建议可以用水果泥代替果汁，只要用勺子刮下果泥即可食用，比榨果汁还要方便。
误区三辅食只能是汤面叶、米粉
淀粉类食物不容易过敏，是婴儿添加辅食的首选。但有些妈妈认为宝宝要长到1岁以上才能添加蔬菜、肉类等其他视频，这是错误的。其实宝宝到6个月以后可以吃的东西很多，包括蔬菜、鱼、肉、蛋、豆制品等等。宝宝到6个月要添加辅食，就是因为母乳或奶粉已经无法满足宝宝这个阶段的营养需要，这个营养需要绝不仅仅是淀粉。多样化循序渐进的添加辅食，确保宝宝蛋白质、钙、铁、锌的摄入，才是添加辅食的重点。
那么，如何给宝宝添加辅食呢？我个人也曾经下载6-12月龄辅食添加表，但真心觉得用处不大，因为每天40g这样的要求，对于中国妈妈而言，实在是太抽象了，也没有必要。只要把握以下几个原则，妈妈轻松、宝宝健康。
1、循序渐进
添加辅食要慢，循序渐进。可以从白米粥的粥皮开始，或者面包粥开始，吃一两天，看看宝宝的状态，是否有过敏皮疹，便便是否正常。一切正常，再逐步填写水果、蔬菜。本着每次只填一样的原则，这样可以清晰的知道，宝宝可能对哪些食物还不耐受。
2、量不必多
辅食不用太多，特别开始的时候，每天一小勺，多观察宝宝的情况，如果一切正常，可以适当加量，但注意不能由着宝宝吃。有些婴儿喜欢辅食，要求吃很多，这是家长一定要控制，避免伤害脾胃。
3、先稀后干
先从米汤、粥皮开始，逐步过渡到面包粥、果泥、南瓜泥等，本着先稀后干的原则，逐步添加；逐步可以吃白粥，添一些蔬菜或者鱼松
4、如何加肉
6个月以上宝宝已经可以吃肉——当然要逐步加，按照肉泥-肉沫-肉粒的顺序过渡，肉类辅食可以添加：鱼肉、鸡鸭、猪肉、虾、牛羊肉、水产品（如：墨鱼、贝类均可）
5、少油少盐
这点现在流传很广，不多说。只有一点注意，少油不是无油，完全无油，宝宝会面色无光。适当添加一些油脂没有坏处。
6、过敏了怎么办
一旦发现宝宝有长红疹等过敏的症状，要立刻停掉新加的辅食种类，细心观察，如果皮炎没有消退甚至扩大，要立即去正规医院检查，因为过敏严重起来非常严重。如果正常消退了，近期不要给宝宝添加类似食物就可以了。
新手爸妈只要注意避开以上三个误区，秉承6个基本原则，宝宝辅食添加将是愉快的过程。有空我也会再上传一些辅食食谱，想看的话可以关注我。
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