对于很多怕冷不怕热的朋友来说，一到冬天可是最为难熬，冻手冻脚可能是最为常见的现象，有些朋友还会冻伤大腿、冻烂脸蛋和耳朵、冻伤胳膊等，看着难受不说，轻则就是肿胀瘙痒难忍，重则就是伤口溃烂疼痛。冻伤的级别主要还分为这三度。

一度：皮肤变为青色或紫红色，伴随有浮肿，皮肤暖和时，就会出现瘙痒和痛感。二度：冻伤较严重的，在长红斑的基础上还会出现水疱，水疱破裂之后，会有液体流出。三度：冻伤最为严重的，组织出现坏死，变为溃疡。

这份防冻指南收好了，帮你温暖一冬天！

第一点、常吃暖身食材

对于怕冷的朋友，在冬天一定要常吃暖身食材，暖身食材排行榜第一位的就是牛肉、羊肉等富含铁和蛋白质的食物，吃过之后，你就会感觉身体暖洋洋的，非常有利于帮助身体抗寒，推荐的食疗方有生姜当归羊肉汤；适当的吃一些辛辣的食物，可以在做菜或煲汤时，放入辣椒、胡椒、肉桂、姜等辛料，有助有御寒。对于体寒怕冷，易感冒的朋友，在此推荐姜糖苏叶饮，主要是取来生姜和紫苏叶各3g，红糖15g，生姜切丝，一起用开水冲泡，代茶饮用，可以防治风寒感冒，暖身。

第二点、勤甩手、勤运动

你可以在工作了45分钟之后，在自己的办公室站起来走一走，踏踏步，双手顺便甩一甩，动动自己的手指和练习一下用脚趾反复抓地，这样做都非常有利于促进身体末梢的气血流通，加快身体的血液循环，不易发冷。也可以在上下班期间，爬爬楼梯热热身。

对于手已经受冻了，且长有冻疮的朋友，只要没有溃烂，都是可以用热盐水去泡手的，每晚睡觉前坚持用热盐水泡手，连续泡上几天，冻疮就能有效的好转，用盐水泡手还能细腻皮肤哦！或者也可以在温水中倒入少量的啤酒，然后把带有冻疮的手放在温水中浸泡20分钟左右，就可以立刻缓解冻疮所带来的痛苦，这是因为在啤酒中含有维生素B1和B16都有着抗神经炎、皮肤炎的作用，还能生肌，冬天坚持这样去泡手泡脚，既能预防皮肤长冻疮，还能防治脚气。