“睡眠”看起来是件小事，也常使人们忽略，但睡眠是至关重要的！

我们总是因为生活中各种各样的事来压缩睡眠时间。

睡眠不足的确会使人变笨，但充足的睡眠时间因人而异，不一定是8小时。

很多人都有这种经验，在极度缺乏睡眠的情况下，常常会感到思维迟钝、精神恍惚，甚至产生幻觉，判断力和反应能力也会下降。

有人说，睡眠不足造成的种种反应迟钝、记忆量下降的现象，会在下一次的充足睡眠后恢复。因为智力到成人后就发育定型了，不会变了。
真的是这样吗？睡眠不足会不会使人变笨？或者说，睡眠不足会不会影响人的智力呢？

在智力的发展最重要的儿童阶段，睡眠时间和智力的发育密切相关。孩子正常的睡眠时间应不少于8小时。
睡眠不足对于儿童智力发育的影响是显而易见的，那么对于成人呢？成人的智力是一成不变的吗？

在儿童、青少年的发育时期，大脑不断发育，智力水平显然是呈上升趋势。

而人到30岁以后大脑就会处于一种缓慢的逆向发展的状态中，智商会缓慢下降。

这是因为过了30岁，人类机体渐渐衰老，包括大脑的神经组织也是呈衰减状态。
一个完整的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠两种状态。在慢波睡眠过程中，脑细胞的自我修复能力发挥，可以使脑部修补自由基所造成的损坏。

但在睡眠不足的状态下，神经元细胞不能顺利进行自我修复，使得自由基对神经元细胞持续造成损害，久而久之，就会影响智力。

因此睡眠不足的确会使人变笨。但是充足的睡眠时间是因人而异的。

所谓睡眠充足，是指良好睡眠质量，也就是慢波睡眠时间的充足与否。不一定都是8小时。

希望大家正视睡觉这个严肃的小事呦！