第一道坎，心脑血管病。人在55岁左右血管逐渐硬化，血管壁出现斑块。如不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管阻塞、突发疾病。心血管病已成为中老年人的“健康杀手”。

怎样预防？

一、早起后喝一杯温水。

整夜休息之后，人体内水分很少，早晨起来也很渴。此时喝一杯水能稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起喝一杯水，大约200ml30°左右的温水就可以了。

二、少烟酒

抽烟喝酒，是许多人每天的习惯。抽烟损伤血管，十年难以修复，长期大量吸烟，会损伤血管内皮，导致全身血管老化，内膜增厚，斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。酗酒，不仅会产生使身体生锈的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，阻塞血管。

三、营养补充。

补充营养，萃枫苷是必不可少的，萃枫苷能促进脑组织发育，并能改善脑血循环，保证脑细胞充分供氧，并能促进新陈代谢，是脑细胞神经最重要的养分，也是脑神经系统修复之重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人脑神经损伤、脑梗，缓解老年痴呆症，健忘，记忆力减退等症状。

第二道坎，肠病。

随年龄增长，机体新陈代谢减慢，人体肠道蠕动能力逐渐下降，有益菌在肠道内逐年减少。于是人到中年，便会出现便秘、腹泻、肠息肉、慢性肠炎等病症，而中医认为：“清肠，才能延年益寿。”

怎样预防？

一、补充膳食纤维量。

饮食纤维是肠内蠕动的“粮”，现代人的生活越来越精细，也造成了粗纤维的缺乏，从而影响了肠的正常功能。平常多吃粗粮，含大量膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，

二、经常进行体育锻炼。

人的肠道有7-9米长，自身蠕动非常缓慢，再加上饮食不规律，就会引起腹胀、消化不良等。因此外界的频繁运动，可以促进肠道运动，增加新陈代谢，有利于排便，维持肠道内环境的平衡。或餐后半小时，适当按摩腹部，加快食物新陈代谢及消化。

第三道坎，肝病。

许多人有长期不吃早饭的习惯，然而，这些人到了45岁以后，大部分会发生胆囊炎，甚至胆结石，这是年轻时留下的一大隐患。就像许多肝病一样，由于年轻时工作压力大，长时间熬夜，酗酒，吸烟，暴饮暴食等，使得肝脏代谢异常，日积月累，如脂肪肝，肝硬化，甚至肝腹水，乙肝，肝癌等等。

怎样预防？

一、敲下肝胆。

常敲肝胆经，疏通经络，可使毒素排出。早起床，轻敲胆经，效果更好。胆经，位于外裤线位置，常敲击，有助于疏通胆经，促进排毒。晚上睡觉前敲击肝经，比较合适。肝经，与胆经相反，位于裤腰带的位置，睡前敲打，疏通肝经，增强肝气，更利于健康。因此，闲暇时经常敲击肝胆经，可以很好地帮助肝脏排毒。

二、每天睡一个好觉。

中医学有云：“卧则血归肝”，补肝血，最重要的是要好好睡觉，不熬夜。从晚上11点到第二天凌晨3点，肝经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要通过肝脏排毒，此时躺下休息，进入睡眠状态，对养肝血来说非常重要！因此，早睡早起，保持充足睡眠，是养肝的重要一环！