拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。然而，不论是明星还是平凡的我们，想要拥有一双细直的腿可真不容易，因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精。防不了它，但我们治得了它，推荐给大家5个瑜伽动作，一起动起来吧。

站立前屈式是一个广为人知的练腿体式，通过直立腿部弯曲上半身，从而伸展腿筋、小腿达到腿部塑形的目的。

动作分解：山式站立，双腿保持不动，上身前倾，脚尖踮起，用手掌接触地面。。

前屈扭转式瑜伽，这是一个深度前屈扭转的瑜伽动作，练习此体式可以有效延伸脊柱，拉伸腿部，在前屈扭转的同时可以加速腿部脂肪的燃烧，让腿部变得纤细有型。动作分解如下：

1）山式站立，双腿分开，上身往下折叠，手掌撑地，延展脊柱；

2）上身往右侧扭转，右手从腿间穿过伸直，头部也跟着往右侧扭转，左手在头部前方伸直。

侧体伸展式瑜伽，练习此体式可以减少手臂和大腿内侧的脂肪，更好的消除身体的疲惫感，塑造更好的腿型。动作分解如下：

动作分解：坐姿，上半身后仰，双手放于两侧撑地保持身体平衡，左腿屈膝弯曲，右脚向一侧伸展。

哈姆曼式瑜伽的变体，这个体式对于腿部的韧带要求非常高，练习的过程中有助于大腿根部的赘肉燃烧，让大腿看起来更紧实。

动作分解：首先做一字马，然后将后腿的脚背绷直，贴于地面，腰部向后弯曲，保持拉伸，坐上支撑于地面，右手延伸与后腿保持一致的方向。

犁式瑜伽，常练此体式对整个脊柱神经极为有益，同时有助于消除腰腹、腿部的多余脂肪，练出你的密大腿。

动作分解：身体平躺在瑜伽垫上，两手举过头部保持伸直，两腿用力向上抬，脚尖轮到头顶上方的地面上。