肾脏是先天之根本，其主要功能是生成尿液，调节水电解质，维持新陈代谢。肾经起源于脚底，脚底有肾脏的反射区域。一旦肾脏发生病变，脚会有明显症状，快点对照着来看一看。

肾不好，脚会有哪些表现？

1、脚趾上的月牙小或没有

通过观察月牙来判断身体中是否缺少营养。若脚趾甲上月牙小，月牙都不足1/5，说明肾功能发生病变。若双脚脚趾甲红润且月牙明显，提示肾功能良好。

2、脚趾用力不均

可通过走路时状态来判断肾脏是否健康，肾脏健康的人脚趾用力均匀，双脚有力且走路轻松。当肾脏发生病变后使得双脚用力不均，脚有明显的不适感，此时需去医院做肾功能检查。

3、走路时脚偏向一侧

肾脏发生病变后，走路姿势也会随之改变，正常情况下走路有力且没有疲惫感。若走路时腿脚一侧抽动或疼痛，需警惕肾脏功能异常。通常走路时脚趾呈现内八字形，若左脚向外侧转，提示右肾有问题。

哪些行为会伤害肾脏？

1、重口味饮食

现代人为能追求刺激而饮食越来越重口味，喜欢吃麻辣和、高盐或高糖食物，但这样会升高血压，增加血液粘稠度，进而加重肾脏负担，使得肾脏动脉血管硬化，血液循环受到阻碍。严重时会快速升高血液中肌酐含量，导致肾功能衰竭。

2、滥用药物

滥用药已经成为现代人的通病，不管哪个身体部位疼痛或不适，会自行去药店购买药物或滥用保健品以及中药等。殊不知所有的药物都经过肾脏排泄，滥用药会使得肾功能受损，甚至导致肾衰竭。因此身体有不适时需选择正规医院就医，按照医生嘱咐用药。

3、长时间憋尿

部分人因为工作因素或参加重要场合而憋尿，憋尿会升高尿液中微生物浓度，导致大量细菌滋生，细菌可沿着输尿管进入肾脏，从而诱发肾盂肾炎。

如何保护肾脏健康？

1、多喝水

多喝水多排尿，能排除体内毒素垃圾，减轻肾脏负担。养成主动喝水的习惯，约半个小时喝150~200毫升水，能稀释血液，控制血压和血脂。也可以喝蒲公英茶，可达到利尿消炎效果，而且也能改善泌尿系统炎症。

2、控制好血压和血糖

肾脏是高血压的靶器官，持续性高血压会引起肾衰竭或尿毒症。因此高血压患者需严格按照医生嘱咐用降压药，不能自行停药或减药。每天的吃盐量不能超过6克，注意饮食清淡，多吃含钾以及维生素的蔬菜水果和粗粮，远离辛辣刺激食物。同时要保持情绪稳定，积极预防便秘。高血糖患者需合理用降糖药物或注射胰岛素，增加粗粮比例，合理补充膳食纤维来控制血糖。

日常生活中要调整好饮食结构，远离高胆固醇食物，合理补充蛋白质，尤其是优质蛋白质，如鱼肉瘦肉奶类和蛋类等。避免吸烟喝酒，保持规律作息，维持规律性爱，不能太频繁。

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参考资料： 1、《“肾”好不好，脚会通知你！脚上若无3异常，说明肾杠杠的，祝贺》，养生一点就通，11-08 2、《肾不好，脚先知道，脚上一旦有4个症状，有可能肾脏出问题了》，崆峒养生汇，2020-03-25