巨石一直以超强的自律性著称，1日7餐，凌晨4点起床健身，年复一年的重复...
普通人能够像巨石一样自律吗？
国外就有位小哥决定挑战一把，在接下来的24小时内，他将完整体验巨石的一天...
4:00--起床、做有氧
巨石的一天是从凌晨4点开始的
他会赶在繁忙的工作到来之前
空腹做30分钟左右的有氧运动
5:00--吃第一餐
运动后，巨石会用一顿丰盛早餐犒劳自己
包括10盎司牛排、4个炒鸡蛋
1碗燕麦和1杯西瓜汁...
总热量约为1500卡路里
硬着头皮吃完后
小哥捂着脸对着空盘陷入了思考
“实话说，我已经很饱了
很难想象今天还要吃6顿这样的饭”
6:00--健身
饱食过后，巨石会来到健身房
按照当天的计划锻炼某个部位
本着从难从严的原则
小哥选择了最痛苦的练腿日进行挑战
在这天巨石足足要做9种动作！
弓箭步 4x25
腿举 4x25
腿屈伸 3x20
杠铃深蹲 4x12
罗马尼亚硬拉4x10
哈克深蹲 4x12
腿弯举 3x20
坐姿腿内收4x12
幸亏平时有扎实的健身基础
小哥成功存活过了巨石的练腿日
这也提醒我们不能盲目照搬巨石的训练啊
拖着疲惫的身体
小哥“满足”的离开了健身房
7:30--第二餐
锻炼后巨石会及时补充能量
这一餐他会吃3个炒鸡蛋
15盎司白米饭和一碗菠菜
8:00-12:00--工作
12:00--第三餐
这餐巨石一共要吃
21盎司鲑鱼和超大一个红薯
小哥拿起这盒食物掂了掂说
“这盒饭大概就有3-4磅重”
12:30-14:00--工作
14:00--第四餐
上一餐的红薯和鲑鱼还未消化
按照巨石的计划
小哥这一餐又得吃超大一个红薯
外加一份牛排、一碗菠菜...
14:00-16:00--工作
16:00--第五餐
下午的加餐会比较简单
但这蛋白含量依旧令人瑟瑟发抖
共10颗鸡蛋清+1勺蛋白粉
摇匀之后喝下去
16:00-18:00--工作
18:00--第六餐
在周末的晚上
巨石会奖励自己一顿欺骗餐
比如一堆摞成小山的煎饼
分量极大，热量爆炸...
试着吃了几口
小哥觉得自己都快要吐出来了
不得已放弃了这次挑战...
成为巨石的代价
看完小哥的一天体验后
不禁感叹练成巨石的代价真是太大了
之前曾有媒体计算过
巨石每天的饮食就要花费600元！
白天平均每2个小时就要吃一顿饭
工作繁忙时，为了不落下每一餐
巨石就会提前准备好几天的饭
写上备注然后塞进冰箱里
所以打开巨石家的冰箱
你看到的画面是这样的
在欺骗餐日
巨石那才叫真的火力全开
仿佛一顿就吃掉了普通人一天的食物
每个周末固定的欺骗餐
是用以慰藉自己过去一周艰苦训练和饮食控制
每周他都会把每个部位训练2遍
并且还有5次有氧、6次腹肌练习
周末还不一定休息...
为确保拍戏期间也能够照常健身
巨石还自建了几座健身房
名曰“钢铁乐园”
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