从宿舍楼出来，向左走是食堂和力量房，向右走是球场。每天我都会和年轻人们在这些地方相遇，看着他们热热闹闹地去吃饭，然后再热热闹闹地迎着光踏上训练场。

海淀外国语实验学校海南校区有8片风雨球场，中国国家网球队后备组男队通常会占据靠南边的6片和2片室外球场。

其中的5号球场是“交通要道”，球员和教练都会穿过它的铁门，按照不同组别去不同的球场开启一天的训练——它既是一个隔断，让大家远离喧嚣心无旁骛；又是一个连接，把现在和未来串在一起，前提当然是你要足够努力。

今天是2020年国家网球队备战统筹冬训的第5天，也是后备组男队有球训练的第4天。经过了第一阶段在体能和对抗上的高强度训练之后，球员们在身体和精神上正逐渐建立一个能够承载更多内容的“平台”。与此同时，他们也在经历一个“反应期”，乳酸的堆积让他们有一点短暂的疲劳。

“到现在为止我们进行了4天的训练，尤其是昨天下午进行了高强度对抗，今天出现反应是正常现象。度过今天和明天，后面他们马上就会有更好的状态出来。”今天中午，中国国家队后备组男队教练组长於金星说道。

这些都在他和教练组的预料之中，他们已经为为期6周的冬训做好了完整的、循序渐进的计划。对于中国网球尤其是男网来说，没有什么事情是一蹴而就的，一切都要科学而有序地进行，无论是教练还是球员都相信一个水到渠成。

“针对这次冬训，我们制定了分阶段性的计划。第一周是在体能和对抗上建立‘平台’，适应这里的环境和气候，做到更好地控球。第二周、第三周是‘对抗周’，第四周是基于前面建立的‘平台’，在高强度对抗中从体能和技术达峰值的每一位运动员身上找到不足之处，然后教练员根据这些不足去进行个性化地修补。到了第五周，核心内容就是修补完之后怎么突出他们的特长，把他们的优点打造得更好，让球员在比赛中更有信心。第五周后面做一些调整，第六周就是队内的循环赛了，检验训练成果。“

在他们的计划里，科学、细致是主导，每日以”模块化“的方式来推进整体训练，同时也会兼顾到每个队员的具体情况。

今年的后备组男队一共有12名队员，4人一组分成了3个小组。

布云朝克特、崔杰、金雨全和莫业聪在於金星教练和高鹏教练的小组，赵兆、孙浅、郑宝罗、李泽楷在江栩波教练的小组，王晓飞、王楚康、董伯华和王傲然在崔淼教练和王崇礼教练的小组。其中，莫业聪和王楚康是今年新征召的球员，他们是中国男网年轻一代的佼佼者，在2020年中国网球巡回赛中也表现得相当出色。

“这3个组的划分我们考虑了很多种情况，包括满足对抗、实现队内多元化等等。像小布、崔杰、莫业聪和金雨全今年的比赛都打进过很好的名次，他们之间能够对抗起来，质量差不多。江教练的组有郑宝罗这样力量好、爆发力强的选手，赵兆和孙浅属于突击打点的，李泽楷无论训练还是比赛都非常勤恳。王教练和崔教练的组里有水平比较高的王楚康、年轻的王晓飞和董伯华，还有队长王傲然。”

这是一个大集体，又是3个有趣的小组。

8点半到9点半，他们会在体能教练们的带领下分组做相应的练习，互相比较谁的动作更标准，谁能够更好地从吴飞教练手中接到那个叫做“Hecostix”的“三叉戟”——它是吴教练托球员从洛杉矶带回来的，有三个颜色和三个手柄，能够很好地锻炼球员的反应能力、注意力以及步伐和移动。

随后，他们会在各自主管教练的带领下分散到不同的球场，进行有球训练以及计分赛。如果你愿意去看训练，会发现计分赛和比赛一样很有观赏性，而且乐趣多多。

在於金星教练和高鹏教练的组里，4位队员都有很好的比赛气质，每一个回合的球质都很高，站在场边都能够感受到网球似乎随时要呼啸而来。

在崔淼教练和王崇礼教练的组里，年轻人们每球必争，小循环里每一分都很重要。就算对手拿到了赛点，他们也不放弃努力。“就是这一分了！”王晓飞大喊着给自己鼓劲儿，也顺势“震慑”一下网带对面的队友。

“和去年相比，晓飞今年的身体状况好了很多。成为职业球员是一条漫长的路，身体是对抗的基础，所以我们这一次的训练前期所有队员都要在体能方面做得更好。”崔淼教练一边看着队员们对抗，一边介绍：“王楚康是今年的新队员，他上半年的训练不是太系统，通过这几天在各个层面的调动，下周他应该会有非常大的进步。”

江栩波教练的组是平均身高最高的，力量也很好。

“我们组的队员特点很明显，以他们这么高的身高，相对来说速度和攻击性就会高，所以今天上午主要练习的是前3拍，以速度为中心，提高发球质量，提升攻击性。”

江教练把“速度”分为三个层次，“第一个速度是‘我’要上手，先打对方；第二个是绝对速度，强调‘我’的球速；第三个是变化速度，要灵动多变。同时，还要告诉他们一定要相信自己，以这种身高和速度，就是要在综合能力都具备的情况下打进攻，拥有自己的必杀技。”

于是，他们就在阳光下练起了“必杀技”，大力发球、侧身正手……

李泽楷一个高压得分，动作非常舒展。孙浅从后场出发追上了一记小球，顺势回出了一个斜线穿越。拿下漂亮的一分之后，赵兆忍不住小小地握拳庆祝。最爱活跃气氛的郑宝罗在自己打完球之后，还会客串“助理教练”，跟队友说：“你这攻防转换还得加强啊。”

这时，一群背着球包准备去上网球课的小朋友们路过球场。他们停下来，隔着铁丝网看哥哥们训练，眼里也都闪着光。