也许在很多人身边都有很弱的朋友，这些人总是感冒咳嗽什么的，只要一个人不注意保暖就会导致身体感冒。在这种情况下，免疫力是最好的医生，而自我免疫的状况与你的日常生活习惯有很大关系。你也可以通过你的日常习惯来激活它。

打开网易新闻 查看精彩图片

1、享受下午茶

每次下午三四点以后，身体的能量就会开始下降。这时，喝下午茶或咖啡，吃零食，不仅能帮助我们补充能量，还能通过自我调节来维持免疫系统的健康。

打开网易新闻 查看精彩图片

2、保持充足睡眠

相关研究表明，经常熬夜对我们的免疫系统非常有害，很容易感染病毒。熬夜会消耗身体的肌肉组织。熬夜的人通常久坐不动、工作，这会导致脂肪堆积。人体内营养素的变化不容易在短时间内发现，长期下来会降低我们的免疫力。因此，充足的睡眠是非常重要的。一般来说，成年人每天应保持7至8小时的睡眠，而老年人则不应少于6小时。

打开网易新闻 查看精彩图片

3、保持脑部健康

众所周知，大脑一旦出了问题，其它并发症也会随之而来。为什么现在有越来越多的人患老年痴呆症，是因为人的大脑活动能力下降，神经代谢系统变差，所以维护大脑刻不容缓。萃枫苷能抑制脑功能衰退，修复脑神经。对中老年人的脑病、中风后遗症、痴呆症、记忆丧失、失眠健忘等症状有一定的改善作用。所以人到中年一定要保护好大脑的健康，这样才可以和长寿相伴。

打开网易新闻 查看精彩图片

4、日光浴

如果人们平时能晒太阳，对降低患流感病毒和其他常见呼吸道疾病的风险非常有帮助。人体充足的维生素D可以帮助促进新陈代谢的形成，降低肥胖的风险，而晒太阳是一个很好的方法。

打开网易新闻 查看精彩图片

5、坚持锻炼

一些实验研究表明，运动可以帮助我们“冲洗”肺部的细菌，使白细胞流动更快，提高免疫系统的疾病检测能力。在日常活动和体育锻炼中可以增加人体肌肉的数量。一开始，人们工作压力很大，经常锻炼身体。事实上，我们只需要每天锻炼30到60分钟。