看了一会儿手机脖子有点酸
想扭一扭脖子放松一下

结果一动突然发出了声音！
长时间的保持一个姿势不活动

颈椎只好发出异响来“表示抗议”
尤其像中老年人群
随着年龄增长，骨质退化等原因
更容易发生颈椎的病变！

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生活这几个细节不注意，颈椎只能“大声抗议”【1】

低头玩手机歪着身体躺在沙发上走路时弯腰驼背

……日常生活中这些不正确的姿势容易压迫到颈椎神经为颈椎带来压力

久而久之颈椎疼痛自然会“找上门”

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敲黑板，预防颈椎病，请注意这几点！

想要颈椎“不喊苦”日常生活中这几个方面要多注意：

1. 日常注意保持良好的坐姿 【2】

俗话说得好“站如松坐如钟”

良好的坐姿能够使颈椎放松

让颈椎保持在最舒适的状态

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2.适当做运动，促进血液循环

闲暇之余可以做一些简单的颈部操

缓解疲劳增强颈部血液流动预防颈椎劳损

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1. 补充钙质、蛋白质类食物

蛋白质是人体主要的能源物质之一日常适量补充蛋白质和钙质能够让你的颈椎更好地运转

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教你一招缓解颈椎问题

具体步骤：

1.保持站立或者坐立，双手交叉紧贴颈后直到肌肉有紧绷感；

2.双臂保持交叉贴颈，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒；

3.逐渐放松并再次重复前面的动作5次。

对于中老年人来说日常除了通过肢体动作缓解颈椎疼痛外更应该注重通过钙质和营养补充才能更有效的保护我们的颈椎

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参考文献：

【1】颈椎“弯弯”更健康！颈椎曲度变直，应这样防治-健康网

【2】颈椎每天承受的压力有多大？一看吓一跳-搜狐网