我们都知道熬夜给我们带来的危害很大，

熬夜玩手机一时爽，一直玩一直爽，

现代年轻人基本都贴上了“手机控”的这个标签，

熬夜无非就是刷手机了。

但是在现实生活中，

“加班、晚睡、赶工”，

这些都是必不可少的，

那就说明要熬夜了。

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熬夜玩手机都会伤眼，作为那么做才能够把伤害降到最低呢？“手机党”都来看看，说不定对你有用！

1、把室内的灯都打开

大家应该都知道，比长时间玩手机更伤眼的，莫过于关灯玩手机。人一旦在黑暗的环境下，眼睛对光线就会变得敏感。

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在黑暗中，屏幕的亮光会刺激眼睛，对比度就会变得强烈，会引起眼睛疲劳，导致视力下降，所以熬夜玩手机时，尽量不要在黑暗的环境下玩手机，把室内的灯打开，才能有效预防眼睛受到伤害。

2、保持手机跟眼睛的距离

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熬夜玩手机时，尽量保持好眼睛跟手机的距离，最好是30厘米左右。不要把手机屏幕正对着眼睛，向下倾斜45°左右是比较好的，不要向上倾斜，不然时间一久脖子就会变得酸痛。

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千万不要侧躺着玩手机，因为左右侧躺玩手机，对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼视力的偏差。

3、调低手机亮度

在熬夜玩手机时，我们可以通过调节手机屏幕亮度，来减少光线对眼睛造成的伤害，电子屏幕亮度可以参照自然光，调到适中亮度即可。

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晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好调冷色调，同时尽量把字体放大一些，不用看得这么吃力。

给你们送上暖心小贴士：

人在一天的工作、学习当中，用眼的次数都是比较多的。建议大家科学用眼，玩手机要节制，不要一直盯着手机看。如果眼睛感到疲劳时，可以闭着眼或者给眼睛做个保健操。

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到时间点了就按时睡觉去，让眼睛处于放松状态，能好好地休息。当眼睛出现不适时，快速采取相应措施，这样才能更好的保护眼睛。