相信很多人都有过一种经历，早上从家里出来，把门锁上了去上班，路上总是怀疑家里的门没锁，要回去再看一遍才放心，如果时间来不及了，直接去了公司，一整天都忧心忡忡的。

忧虑，是一种病，但最可怕的不是它作为一种病广泛存在于我们身上，而是这种病已经变成生命中不可缺少的一部分。我们很忙，忙到根本没有发现它对我们如影随形。

01 忧虑产生的原因

忧虑到底是从哪来的呢？

第一种情况来源于日复一日的疲劳感。每天早上，开车去上班遇到堵车会产生忧虑，即使不开车，在地铁上也会存在两种情况，一种情况是对周围一切已经见怪不怪的无聊的疲劳感，这种疲劳感已经蔓延至生活的每个方面，甚至生命的每一分每一秒，因为你下了地铁去公司的路上，遇见形色匆匆的路人还是这种感觉，进了公司电梯还是这种感觉，到公司见了同事还是这种感觉。

第二种情况来源于对陌生事物的恐惧。我在地铁上要待很长一段时间，那些距离我不到几十公分的人究竟对我是一种什么样的态度？是友好的还是敌视的？下一秒会发生什么事情？算了，还是不去想了，闭目养神吧，但那些人的面孔又钻进心里，所以这种事情还是弄清楚比较好。带着疑惑的心情上了公司的电梯，新的问题又来了——旁边的这个人我好像见过，要不要跟他打招呼呢？如果以前在某个场合有过交集，不打招呼的话他会不会到处跟人说我没有礼貌？打招呼的话万一他不理我怎么办？

又带着疑惑进了公司，发现领导皱着眉头，是不是我有什么地方做的不对？他是不是对我昨天交给他的方案不满意？我会不会因此被炒鱿鱼？

类似的忧虑当别人提起时，看似莫名其妙，而它们却已经深深融入了我们的生活，变成很多人每天的心理活动不可避免却不易察觉的一部分。

值得一提的是，诸如此类的忧虑与拥有的财富多少无关。比如上述已经列举了这种忧虑在普通职员身上的体现，而在这些职员的老板们身上也同样存在，只是切入的角度不一样而已——昨天那个方案我交给他似乎不太妥当；晚上跟李总的谈判如果失败了怎么办？这样下去我会不会破产？我的妻子孩子怎么办？

尽管如此，这种忧虑依然每天存在于我们的思想之中，似乎已经变成了生活的一部分。因为我们平时意识不到它的存在，只在我们感到煎熬痛苦的时候才觉得撑不下去了，才意识到有一种叫做忧虑的东西已经构成了对我的折磨。

然而，我们的承受能力总是有限的，就像连日遭受暴雨袭击的水库一样，总不能让它决堤崩溃，所以要打开一个缺口，让水流到其它地方去。

而事实上，很多人打开心灵缺口并没有选择一种正确的方式，而是采取一种可以收获短暂兴奋感的方法来抵消这种忧虑。比如买醉和蹦迪，它们可以在短时间内让心灵水库相安无事，但这种方法就像沉入水库底部再挖一个洞来蓄水，时间越长，洞挖得越深，挖洞的人也就越辛苦，直到有一天，挖洞的效率跟不上水涨的速度，只能面临决堤的危险，整个人崩溃掉。

除此之外，疾病也会造成人的忧虑，但那可以通过饮食、养生和医疗在一定程度上避免，并不在本文的讨论范围内，本文旨在探讨如何通过精神上的修养来减少忧虑，让一个人通过思维习惯的改变来重拾幸福感。

02 敢于主动发掘忧虑

忧虑常常是不易察觉的，因为你已经习惯了这种生活方式。虽然忧虑让你的生活质量不高，但人的适应能力很强，比如一个人在处于痛苦的环境中时，若他没有能力改变这种痛苦，就会将痛苦变成生活中的一种心甘情愿，甚至有时还会有一种享受的感觉，这会让你忘了它的存在。

但每个人都想拥有更好的生活，不是吗？所以我们要学着主动发掘忧虑，把那些已经融入我们潜意识中的负面情绪暴露于我们的视野之中。这就需要你用一颗勇敢的心去发现自己的恐惧，用一颗敏锐的心去发现自己的敏感。就像过敏反应一样，一个人只有查出了自己的过敏原，才知道怎样在生活中去面对它。

03 正视忧虑，不要逃避

然而对待忧虑的态度与对待过敏原却不尽相同，我们在发现自己的忧虑后，要做的不是逃避，而是勇敢地直面它。很多人发现自己的忧虑以后，采取了一种表面上能让自己好起来的方式来应对它，比如转移自己的注意力的方式，这种方式让很多人感觉得心应手，如获至宝，仿佛生活已经永远变得好了起来。

但不幸的是，这种方式治标不治本，而且只能加剧你的恐惧感。例如很多人相信这世上有鬼，不敢看恐怖片，走夜路的时候老觉得有什么东西跟着自己，于是干脆去想别的事情，结果越想越觉得那东西离自己更近了，仿佛就在身后一直跟着。

恰恰相反，我们要做的是敢于对它专注，全神贯注地观察它、思考它、分析它，直到对它完全熟悉为止。

就拿看恐怖片来说，如果你冷静地去观察、思考，分析它的来源，其实它跟喜剧片、动作片、爱情片的构成是一样的，在拍摄的时候都需要一个剧组的人在一旁忙活着，美工、灯光、道具、导演，一大帮子人围着几个摄像机前的演员，化妆师躲在一旁乐呵着，为自己的化妆技术满意地笑了。

所以，想想那么恐怖的现场居然有那么多人，你的眼睛所看到的只是化妆师和音响师的一个恶作剧，那看似真实的恐惧便不再恐惧了。如果你能这么想，那为什么不能把生活中的忧虑，以及对它的恐惧当成是上帝的一个恶作剧呢？要知道，恶作剧总会有结束的一天。

又比如很多人在失恋以后，喜欢用吃喝玩乐来报偿自己，这种行为也是一种转移注意力的逃避。那个刚刚离你而去的人，只是恰巧在某个时间、某个地点由于机缘巧合与你相遇了，并发生了一段故事，就像一本小说一样，故事讲完了，小说也该结尾了。有哪本小说可以一直写下去的呢？如果有，那肯定令人感到乏味。其实，人的一生不也是一个长长的故事吗。

04 分析可能导致的最坏结果是什么

不逃避，只是以一种积极的生活态度去面对它，让你不再对忧虑感到恐惧，还不能完全根除忧虑。我们需要掌握一种根治的方法，那就是针对具体的事设想一下，如果最坏的结果发生了会怎么样。事实上，很多时候，即使最坏的结果发生，也不会让你的生活变得特别糟糕，变成一种无法挽回的局面。而即使会让你变得很糟糕，或者无法挽回，那也是你只靠忧虑就能改变的。

比如你着急赶往公司，驾车去上班遇到堵车的时候，即使你再焦急、再忧虑，此刻坐在车里的你又能改变什么呢？难不成飞过去？当你在地铁里感到忧虑时，其他人或许有着跟你一样的忧虑，他们对你到底是友好还是敌意的态度跟你薪水有关系吗？会影响你升职加薪吗？会影响你晚上跟女朋友约会吗？电梯里那些你根本叫不上来名字的人到底对你的人际关系影响有多大？老板皱着眉头，或许是因为他跟某位女士的聊天记录被老婆发现了。

最坏的结果，即使老板要炒了你，那也不是你深深的忧虑所能改变的。为什么不在自己所处的行业里通过不断学习来充实自己，成为行业精英以后把老板给炒了呢？

05 忧虑消除以后的生活不香吗？

忧虑，以一种潜意识或无意识的方式存在于人的思想中，人们常常深受其害，但并不是无法根除的。我们应当首先意识到它的存在，然后接受它，培养积极自律的生活习惯，让自己强大起来，跟它进行有意识的对抗，直到这种生活习惯变成一种无意识的行为，我们的每个细胞都会散发着自信的活力，每次呼吸都能享受着世间的芬芳。

这样的生活，难道不香吗？