你过去有没有这样的经历：觉得疲劳、不舒服、晚上睡不好，早上起不来，但是去医院检查的时候总是找不出原因，这可能是失眠了。

在人的神经系统中大脑是一个最复杂的部分，要是将人的大脑比作一个司令部的话，而大脑皮质细胞则是一个指挥员。大脑皮质细胞的活动是非常复杂的，虽然总结起来只有兴奋和抑制这两种状态，但是这两种状态的转化古城是非常复杂的，它们是相互制约的也是相互转化的，必须要保持一种平衡，人在能在日常的活动中适应这种复杂的状态，保持清醒的认识。如果这种状态的平衡被打破生活则会要瘦到影响。所以总的来说失眠的因素不外乎于心理因素、躯体因素、环境因素以及个性因素这四大类。

小倩就是一个相貌出众。身材高挑的女孩子，尤其是在高中时学习特别好，成绩也是班里的前几名，但是为了上个更好的大学她决定走空乘路线。这是飞铲适合她的。因为她平时也是比较喜欢打扮得，想想每天都能化妆把自己收拾得漂漂亮亮，还能有一个好的仪态是非常不错的。但是小倩从小就容易长胖，她所取得的成绩是因为她是一个刻苦努力的人。所以别人在聊天的时候她在学习，这样才能保持在班里成绩突出。直到大学毕业她因此如愿的进入了当地的航空公司。作为一个有梦想的年轻人，她每天都会牺牲自己的睡眠时间，来学习各种语言，为了以后能够更好地发展。但是最近她总是觉得自己头昏昏沉沉，干什么也没有力气，并且时常感到心悸。

就在昨天飞机有了一个小小的颠簸她突然就站不稳倒下了。经过抢救才知道她患有心梗，并且医生还告诉她平时要睡好觉，不能再失眠了。

29岁空姐每天只睡5小时，失眠突发心梗！医生：失眠最好少做2事

1. 整天吃素

对于小倩来说她经常吃一些素食就是为了减肥，为了保持一种好的身材。但是整天吃素会造成身体的营养不良，降低身体的基础代谢，从而导致失眠以及其他疾病的发生。因此在平时的饮食方面最好注意营养均衡，保持合理健康的饮食来提高睡眠质量。

2. 喝过多的碳酸饮料

平时生活中小倩喜欢喝一些碳酸类或者是咖啡类的饮料来提神。其实这些做法都是错误的。经常喝这类饮料会造成大脑中枢神经系统受到损伤，影响脑部神经系统的正常功能，对于睡眠也是有严重的影响的。

神经内科主任：平时坚持2个好习惯，失眠会悄悄溜走

1. 经常补充助眠营养物 - 枫烯鲨酸

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。

其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

2. 加强体育锻炼

经常进行锻炼能够提高人的新陈代谢的水平，帮助提高身体免疫力。尤其是适量的运动能够使得身体产生疲惫感，帮助身体更好地进入睡眠状态。

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