大家都应该知道，韩国是个十分热爱健身的国家也是一个美女极多的国家。今天跟大家分享的这位美女来自韩国，她叫做李殷娜，她现在不但在韩国非常有名气，而且在中国也拥有许多粉丝。今年她已经42岁了，但是在她身上完全看不去有岁月的痕迹，她的身材和皮肤都保持得非常好。

这其中的原因都与她喜爱健身这个好习惯是分不开的。李殷娜平常大部分的空余时间都会去健身房里健身，也正是因为她长期坚持健身的原因，所以才让体重65公斤的她，腰肢依然非常纤细和s曲线。李殷娜平常也十分喜欢在社交平台上上传自己的健身照美照，相片中的她双腿看起来粗壮有力腰肢也十分纤细，而上围又非常的丰满。

就是因为这样饱满有型的身材尽显出她女人的魅力。这组相片受到了广大粉丝的喜欢和追捧，也吸引了很多新关注她的粉丝。但也因为她的容颜也有人对她吐槽不断，她们说虽然李殷娜的身材保养得非常好，但她的长相真的是不敢恭维，实在是太难看了。对于这些流言，李殷娜并没有理会，她说：我认为自己是最美的就可以了。

她并不想通过整容的方法来改变自己，李殷娜的这些话得到了很多粉丝朋友们的支持。其实我认为，不管李殷娜的长相怎样，但她的身材确实保养得非常好，而且也值得我们去学习，今天给大家总结了4个合适在家中锻炼的普拉提塑形运动，一起来学习吧！

运动一：拉伸腿部

我们首先要平躺在干净的瑜伽垫上，双手紧紧握住拉力器的手柄，双脚蹬在拉力器的脚踏位置，利用拉力器的辅助，腿部来回拉伸，腿部要和瑜伽垫呈45度，这组运动不但能够更好减去我们腿部多余的脂肪，还可以让你训练出纤细的腿部线条，让你也能拥有一双大长腿。这组动作一天做3~4组，一组20~25次即可。

运动二：全身瘦

借助拉力器和一张瑜伽垫的辅助，按照上面动图那样，每天做3~4组，每组25~30次，坚持锻炼一个月的时间，会让你整个人的气质和身形都会有明显变化，要减掉全身多余的赘肉那都是非常简单的事。

运动三：背部运动

首先我们半跪在干净的瑜伽垫上，脚部固定拉力器的脚踏位置，两手紧紧握住拉力器的手柄部分。利用手臂的力量向上拉伸，身体在锻炼的过程中移动要保持绷直不动，配合着呼吸旋律效果会更加好。每天做三~四组，25~30次，坚持一个月，身材的曲线就会慢慢的变得更加完美。