冬季是呼吸疾病的高发季节，如感冒、流感、肺炎等，也是慢性呼吸道疾病易加重的季节。那么，冬季应该如何预防感染呼吸道疾病呢？记者采访到成都中医（抗疫）专家，给大家提供一些保护健康、预防疾病的建议。

《黄帝内经•素问》中说：“冬三月，此谓闭藏（cang）。水冰地坼[chè]，无扰于阳。早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬季天地万物处于闭藏状态，人们应该早睡晚起、避寒保暖，不能过度运动、使皮肤出汗，以保护体内的阳气。在神志上也要精神内守、心平气和，避免过度耗散，以适应冬天的养“藏”之道。

张传涛，成都中医附院呼吸科副主任、原成都中医附院援鄂医疗队队长、今年被表彰为全国抗击新冠肺炎疫情先进个人、被中央文明办、国家卫健委表彰为“中国好医生、中国好护士”抗疫特别人物。冬季预防呼吸道感染，张传涛医生给人们的建议就是：“正气存内、邪不可干”，要养好人体“正气”（阳气）：

“我们现在已进入寒冷的冬天，冬天是呼吸疾病高发季节。那么我们该如何提高免疫力、避免呼吸疾病的发生呢？在中医里有一句经典条文，说“正气存内、邪不可干”，这句话就是说：当身体正气充足时，外来邪气就不容易感染人体、导致疾病发生。那么我们该如何提高人体的正气？给大家几点建议？第一，一定要避免熬夜，因为长期熬夜会损伤人的阳气，建议大家应该在9、10点左右尽量入睡，这样可以很好保养我们的阳气。阳气充足，抵御外邪的能力就强，不容易患呼吸系统疾病。”

冬天要保护好人体正气，除了要早睡，还要避寒就温、少出汗，少吃寒凉食物，避免正气损耗：

张传涛说：“第二，避免在寒冷的天气过度运动，如在冬天早晨或晚上，这些时候温度比较低，在这个时候如果做一些剧烈运动的话，就会对呼吸道造成很大损伤，也会损伤人的阳气，所以不建议大家在太早或太晚进行一些剧烈的运动。第三，就要注意饮食，饮食尤其要注意减少寒凉类食物，如对食物要进行加热，尽量减少像鱼腥草、苦瓜等属于中医属于比较苦寒类的药物，它会也会损伤人的正气。”

冬天保护人体正气，要做到三藏：藏阳、藏精、藏神，能否收藏好，关系到来年的健康，其中不可忽略的是“心神”的收藏，现代人频繁使用手机、眼睛接触太多信息，对精气神有比较大的暗耗。要让神气内藏，就做到“少浮躁、少说话、少生气；多睡眠、多清静、多平和”。要注意节省精神、少看手机，避免网络繁杂信息对心神的过度消耗。平时可以多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等，以补足消耗的气血，让正气更充足。

四川之声记者王映报道