对于大多数女孩来说，她们追求的是体重不过百，因为在亚洲人的审美观中，苗条的女孩是衡量好身材的第一标准。因此，减肥在亚洲人中是非常流行的事情。但在欧美，女人，从不刻意减肥，追求苗条身材，无论是生活中的普通人，还是明星，我们看到她们的身材，都是有点肉感，有运动的痕迹，非常的健康。

由于健身在欧美起步较早，国外的青年男女早就有了健身的习惯。今天我要给大家介绍的美女是一位来自美国的90后女孩。她的五官非常精致立体。平时，由于对健身特别感兴趣，所以她的身材也是凹凸有致。

她身高167厘米，体重140斤，并不轻，但身上却没有一丝多余的赘肉。甚至可以说，肉长在了合适的地方，因为只有她的胸部和臀部非常丰满，腰部仍然很细，四肢也不是特别粗壮。

这是欧美人比较喜欢的体型，所以她健身的目的很明确，就是通过塑形让她的曲线更加完美。因此，在健身房里，她一般会选择能塑造腰、腹、臀曲线的力量训练。她经常做腹部肌肉和打造翘臀的运动，如卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、深蹲、硬拉、臀桥等，这些都是她平时经常练习的。

同时，她还增加了蛋白质和维生素以及膳食纤维的摄入，保证身体能够获得足够的营养，达到增肌的目的。经过一段时间的训练，她的身材逐渐有了曲线，胸部越来越丰满，臀部的曲线也越来越吸引人。

据说有了翘臀，女人最有魅力的特征。这话一点也没错。随着臀围的增加，她的腿看起来更苗条了。现在，她的身材可以说是令人钦佩的。

她对自己的身材也很满意。而大多数网友也认为，这样曲线的身材才是好身材的标准。她还说140斤的体重对她来说毫无压力，因为她认为体重并不重要。通过健身，她的皮肤会越来越紧致，而充满线条感的身材才是最重要的。

其实我们不要太过于看重体重，那只不过是一个数字罢了，真正的好身材要有紧致的皮肤和凹凸有致的曲线感，但是想要拥有好身材可不是一件简单的事。不仅要经常去健身房健身，还需要合理控制饮食，相信饮食方面还好说，但是经常去健身房很多人却做不到，因为现在社会人们工作压力太大，没有多余的时间和精力去健身房健身。那我们不妨寻找一项在家就能练出好身材的运动。而普拉提就是一个很好的选择。

普拉提运动强度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，对于女性朋友来说，对于一些重点部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同时还能高效燃脂，甚至能在48小时内短暂提高你的基础代谢能力。普拉提几乎是为没时间去健身房的人群量身定做的

废话不多说，下面小编分享几个简单易学的普拉提动作给大家，想要在家锻炼，练出健康好身材的朋友不要错过这次好机会

动作一：坐姿提拉

这是普拉提运动，刚开始练习的时候可以选择这个动作，它非常的简单，首先做在椅子上，然后双脚踏足拉力器的脚踏，利用双手的力量向上反复地提拉。

经常做这个动作，能够练出蝴蝶背锻炼手臂的力量，坚持每天做这个动作每天做4组，每组20次。