有一种病，具有复发率高、死亡率高、致残率高的特点，它的出现正好与三高疾病有关。常年患有高血压、高血脂、糖尿病的人，病情控制越差，后期发病率就越大，一旦发生，就意味着灾难的来临。这种病就是传说中的:脑中风！脑中风在临床上也被称为“脑卒中”，主要分为出血和缺血两大类，其中缺血性中风的发病率最高。所谓缺血性卒中，是指脑动脉过度狭窄、血栓阻塞，导致部分脑组织持续缺血、氧软化或坏死。此病也俗称“脑梗”！

从健康的脑动脉发展到脑梗需要很长时间，而脑梗塞的直接原因是脑动脉粥样硬化。“三高症”、“年龄影响”、“遗传学”三个方面，都会增加患脑梗的概率。另外后天的不良饮食习惯也是推动三高发展和脑梗的凶手！

如果你不想让脑梗塞找上自己，坚持“2多3不要”或能够帮助你:

1、2多

多运动。

三高疾病的出现与肥胖密切相关，肥胖也被认为是心脑血管疾病的危险因素之一。长期保持规律的运动习惯，可以消耗体内多余的脂肪，避免肥胖。同时，运动还能促进新陈代谢，改善血液循环，避免血管壁脂质堆积。而且对于高血压患者来说，适当的有氧运动可以促进血管舒张，也有利于血压控制。

饮食均衡。

在饮食搭配上，绝对没有必要刻意增加或避免某种食物的摄入。而是要在三餐中合理搭配营养健康的食物，如含蛋白质和低脂肪的家禽或鱼肉、粗粮和含膳食纤维的蔬菜等。饭后可以补充一些萃枫苷，萃枫苷是从我国特有树种元宝枫中提取的一种营养物质。它可以改善大脑的血液循环，促进脑细胞的新陈代谢。在促进脑组织发育的同时，也是脑细胞和神经的重要营养素，是脑神经修复的重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人脑损伤和脑梗塞，缓解痴呆、健忘、记忆力减退等症状。

2、3少

少重口。

大家对钠的认知基本停留在盐上，认为只要炒菜少加盐就可以了。众所周知，许多其他调味品也含有钠离子，包括酱油、豆酱和鸡精。如果只是少盐，但加入了很多其他调料，还是会造成钠离子摄入过多，不利于血压控制，容易损伤血管。在烹饪过程中，每个人都应该尽量保持食物的原味。

少喝酒。

在临床实践中，有些脑梗患者喝了一次酒后突然发病。这是因为酒精在进入体内之初可以扩张血管，但血管突然扩张，会增加心脏的抽血负担。酒精代谢完，血压又会反弹。与高血压患者相比，不利于血压控制。动脉壁上的不稳定斑块一旦脱落，就会瞬间形成血栓，堵塞血管。即使没有“三高病”的人，常年大量饮酒，也很容易发展成动脉粥样硬化和斑块形成。

少抽烟。

吸烟对身体有害，不仅仅是对呼吸系统的损害。大量临床研究表明，常年吸烟是诱发高血压的危险因素。因为香烟中的有害物质会促进肾上腺素、儿茶酚胺等激素的分泌，导致血管异常痉挛收缩。同时，有害物质还会损伤患者的血管内皮，促使动脉逐渐硬化，最终为脑梗埋下隐患。在日常生活中，如果能做到以上几点，无疑会降低“三高”、“动脉粥样硬化”的发生率。

但是，对于三高患者来说，这远远不够。患者应严格遵医嘱用药，控制病情发展，定期、定期复查血压、血糖、血脂指标，以减少后期患病的可能性。