科技发达、资讯吸收快速，伴随而来的就是文明病增多，头痛、胃痛、肩颈酸痛，眼睛疲劳等，都是现代社会最常见的病痛。尤其在推出智慧型手机之后，「3C低头族」一词随之而来，因为使用3C产品而用眼过度的族群随之增加，导致眼睛疲劳的年龄层越降越低。

别让数位疲劳爬上灵魂之窗

研究发现，现代人每天使用3C产品（电视、电脑、智慧型手机等）平均超过10.7小时。多萤时代来临、人手一机，导致3C装置已不限年龄层使用，眼睛疲劳有年轻化的趋势，且比例增多，眼睛是我们灵魂之窗，我们更该善加保护、保养。

眼睛痛

改变坏习惯，养眼、护明有绝招

使用3C产品，除了每次使用30分钟需休息10分钟之外，睡前也尽量不要使用3C产品，并且进行每周二次的户外活动，多看看绿色植物。注意眼睛保健，也要多吃深绿色蔬菜、蔬果，多摄取富含抗氧化维他命A、C、E、B群等食物，并且每年至少检查眼睛一次。

户外活动

平时消除眼睛疲劳，可用按摩、热敷、看远方、做眼睛操，还要注意与3C产品的距离，至少保持在30公分以上，也要避免在黑暗中使用3C产品。常常注意眼睛保健，让眼睛休息、舒缓疲劳，才能维持双眼健康。