现在大家生活过得越来越好了，很多朋友的交际应酬也越来越多，在很多聚会场合，免不了要喝酒，喝了酒，又担心酒精伤身体，于是就出现了这样的问题：“如何让酒精快速的从尿液中排出？”，对于这样的问题，其实只是一种美好的愿望，喝了酒通过对排尿快速“跑酒”的情况，其实并不现实。

喝酒后勤跑厕所，并不是在“跑酒”

很多朋友会出现这样的一种情况，在喝酒后，跑厕所的次数比平常会多得多，跑完厕所回来还会在酒桌上洋洋得意：“我这身体，跑酒就是快啊”。其实你喝酒后跑跑厕所尿尿次数多，与酒精喝进去之后的排泄，并没有太大的关系。

喝酒后排尿次数增多，通常与两个方面因素有关，一是饮水量，有的朋友喝的是啤酒，啤酒本身就含有大量的水，有的朋友喝的是白酒，但是喝酒的同时，总是还喜欢配着水喝，觉得这样好像也可以“稀释”酒精，不知不觉中，喝酒的同时，就也喝进去了不少水，这样的情况下，喝水多，排尿就多，是符合身体正常生理规律的情况，跟酒精的代谢排泄并没有太大关系。

喝酒后尿多的另一个重要原因是，酒精是一种小分子物质，能够透过身体的血脑屏障对大脑皮层形成抑制，这种抑制作用就包括了对于身体控制排尿中枢的抑制，酒精抑制了身体控制排尿中枢的活性，身体产生反射有尿意的几率就更高，跑厕所的次数也就更多了。

但跑厕所的次数多，尿出去的酒就更多吗？我们的身体并不是一个从上到下的管道，酒精进入人体的主要代谢途径也并非是肾脏，实际上，在我们喝进去的酒当中，只有大约2~10%的酒精会通过尿液以及呼吸排出体外，其余的绝大部分酒精都需要经过肝脏的代谢之后，才能够进入血液循环，经过代谢之后的酒精也已经不是酒精，不会再经过肾脏直接排泄酒精了。

因此，肾脏的过滤重吸收本身就不是排泄酒精的主要途径，就更谈不上如何让酒精尽快从尿液中排出的问题了。

酒精在体内的代谢过程简介

通过上述的介绍我们可以知道，我们喝进去的酒，只有不到10%的会直接以原型的形式通过尿液和呼吸的方式排出体外，那剩下的90%去了哪里呢？这些剩余的酒精都需要在体内氧化分解过程才能够被代谢，而这个代谢的过程，是主要在肝脏中进行的。

肝脏对于酒精代谢的过程的过程非常复杂，但简单来说主要有两个酶的参与，一个叫乙醇脱氢酶，一个叫乙醛脱氢酶，酒精经过肝脏代谢时，首先在乙醇脱氢酶的作用下转变为乙醛，乙醛是一种毒性物质，酒精伤肝也主要是因为这个酒精代谢的中间产物，乙醛会在进一步乙醛脱氢酶的作用下，进一步转化为乙酸，乙酸就是醋酸，也就是我们吃的食醋中产生酸味的主要成分，乙酸会在体内进一步分解代谢为水和二氧化碳。

酒精代谢的这个过程看似简单，实际上是非常复杂的一个氧化变化过程，酒精代谢的快慢，也与个人体内这两种酶的量，催化代谢能力有密切的关联性，因此，很多一杯就倒的朋友，或者醉酒后剧烈头痛的朋友，都是因为体内乙醛脱氢酶不足而导致的醉酒或乙醛继续引起的中毒症状。而之所以发生醉酒，就是因为酒精的摄入量超过了我们身体对于酒精的代谢能力，从而引起酒精或乙醛的积蓄而造成的。

综上述所，酒跑的快不快，与尿的多不多没关系，也没有一种办法让喝进去的酒迅速的通过尿液排出去，会不会喝醉，酒代谢的快不快，与个人体质，肝脏对于酒精的代谢能力，喝酒时对于饮酒量，饮酒速度的把控有密切的关系。

避免饮酒伤身，注意这几点很重要

很多朋友希望喝进去的酒能快速排泄掉，其实还是担心喝酒会伤害身体健康，既然如此，就不如在喝酒自己首先做到有所控制，适度的饮酒，结合自己的酒量，尽量的少喝一点，限制饮酒，尽量少喝才是减少酒精对身体伤害的最佳办法，想要通过多排尿多“跑酒”的方法来降低酒精伤害，听起来看似靠谱，其实根本不可能，除了注意控制饮酒量以外，以下几点建议也供大家参考——

1. 尽量减少空腹饮酒的几率，喝酒前吃点东西，能够保护胃黏膜免受酒精的过度刺激，同时也能够增强饱腹感，减缓胃的排空和酒精的吸收，从一定程度上能够减少酒精的伤害。

2. 喝酒的时候可以适量的喝点水，不要用碳酸饮料等代替水，喝白水或淡茶水最好，同时控制好饮酒速度，尽量不要喝快酒，按照自己能够承受的速度来喝酒，尽量的减少因为喝酒太快而导致的醉酒和身体伤害。

3. 注意不要光喝酒不吃菜，饮酒时可以注意多吃点高蛋白的、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、豆制品，鱼类等，都是很好的下酒菜，不但能够有助于缓解不适，还有助于提高肝脏的解酒能力，有助于减少酒精对身体的伤害。