天气小编又上线啦！

最近出门的你

有什么感觉？

是不是一出门

就冻得缩成一坨

耸肩 缩脖 手插兜

问世间冷为何物

直教人裹紧羽绒服

你以为这就结束了？

滨州的小伙伴们千万要挺住

因为……

冷空气又双叒叕要来了

本周将有三股冷空气

前后脚地来“串门”

而且也都不会“空手而来”

所经之处不是雨雪就是降温

目的只有一个——

把！你！冻！透！

↓接下来，滨州气温将↓

降

降

降

降

降

本周末开始，冷空气将再度活跃起来，11日至12日先有弱冷空气影响内蒙古东部、东北地区，给上述地区带来4℃至6℃的降温，局地降温8℃以上。

另外，11日至14日，新一股较强冷空气将影响我国大部地区，届时气温将下降4℃至8℃，局地降温可达10℃左右。同时也将驱散华北、黄淮等地的雾和霾天气。

这两股冷空气影响过后，我国大部地区气温将转为较常年同期明显偏低水平，届时也将出现大范围气温创今年下半年来新低的情况，13日至14日多地寒冷的感觉堪比一年中最冷的“三九”“四九”。

随着强大的“双十二”冷空气南下

滨州的气温上演大“跳水”

最高气温将降至0℃

最低温达-8℃

一起来看具体天气预报

最后，小编提醒大家：

随着降温来临

棉被的封印也正式启动了~

每天起床又成了这样！

过冬装备也准备起来~

羽绒服，棉帽子

还有冬日最强装备——棉裤

全都穿好

用行动表达对于减温的尊重

第一步

穿棉裤

第二步

穿毛衣

第三步

穿外套

第四步

戴围巾

第五步

戴帽子

第六步

穿袜子

第七步

穿鞋子

第八步

戴口罩

别忘了穿衣最后一步

戴口罩

要紧绷疫情防控一根弦

始终保持防范意识

勤洗手，戴口罩

做好个人防护

冬日御寒小贴士

1.注意饮食

一是要饮食要温。冬天确实需要进补一些热性稍大的食物，不过由于冬天人的消化机能减弱。如果此时吃得太热，有可能让身体无法完全消化和吸收，从而出现问题。

二是饮食防寒。在冬天多吃一些富含矿物质的食物，适当补钙，可以起到提高身体御寒性能的作用。

2.加强运动

因为冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强，所以坚持冬天锻炼的人就会少生病。

3.充足睡眠

一是要早睡晚起。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要。

二是要起床缓和。睡眠结束后不要起床过急过猛，让身体有个缓和的过程，先眨眨眼、动动手脚，再坐一会，然后再起床活动。

4.多食粥类

冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。

早起宜吃热粥，以糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜，晚餐节食，以养胃气。此外， 还可以常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥等。

秋冬季节是诺如病毒感染导致急性肠胃炎的高发季节，我们如何做好防范呢？

诺如病毒，全年均可发生，10月到次年3月是诺如病毒流行的高发季节。主要通过粪-口途径传播，包括接触患者污染的食物或水、间接接触被污染的环境物体表面等都可能感染。一般在摄入病毒后12-48小时出现症状，主要临床表现为：呕吐、腹泻；恶心、腹痛、畏寒；可伴有发烧、头痛、乏力及食欲减退等；严重者可出现脱水症状。儿童以呕吐为主，成人则腹泻居多，一般为急性起病，属于自限性疾病，多数患者发病后2-3天即可康复。

面对诺如病毒，预防比治疗更重要！

  • 不喝生水，生吃瓜果要洗净，牡蛎等贝类海产品必须充分加热煮熟后再吃

  • 若家中有人出现腹泻呕吐症状，应尽量不要与其他家人密切接触，单独使用饮食用具及生活用品

  • 注意个人卫生习惯，勤洗手，特别是饭前便后要用洗手液或肥皂、流动水洗净；

  • 要加强体育锻炼，保证充足睡眠，从而增强自身免疫力；

  • 如果出现恶心、呕吐、腹泻等症状，一定要及时就医，居家隔离，不要带病上学，在家休息至症状完全消失后72小时再复工复课。

来源：中国天气网、网络、滨州气象等