说起养生，冬天大概是最适合的季节。而我，恰好可能是最喜欢养生的时尚博主。

所以，前两天#吴谨言冬日特饮#上了热搜，她介绍了三款非常适合冬天喝的热饮——补血养生茶、润肺清嗓茶、热红酒，立马引起了我的注意。

我总结了下她这三款特饮的做法和功效，做起来很简单，大家可以试试。

冬日特饮/drink/

补血养生茶：红糖、红枣、生姜、枸杞放在一起煮。

润肺清嗓茶：陈皮、枇杷干提前泡发，然后放进水里煮。

热红酒（助眠）：苹果片、橙片、肉桂香料包、水果包一起煮开。

话说，现在明星们都越来越注重保养，走红毯就不愿意为美着凉了。

前一阵，秦海璐穿着毛绒大衣走红毯上热搜，被说走了个“养生红毯”。

她的好朋友刘涛，早就开始自己刮痧保健康。

还有孙俪酷爱养生早已不是秘密，她自己尊崇吃素、瑜伽、普拉提等生活方式。还会给老公邓超亲自做艾灸。

另外，孙俪还是个泡脚10级爱好者，每到重要节气，就提醒大家泡脚，尤其是冬天的节气。

就连年纪轻轻的弟弟易烊千玺，在片场没条件泡脚的情况下，创造条件也要泡。

的确，从中医上讲，冬季是收藏收纳的季节，适时进补最能被人体收藏起来，所以这个季节注意养生是事半功倍的事儿。

这个冬天，我搬到了新空间。搬到新的地方，总会从心底里涌出对生活的热爱，体现在日常生活上，就是更爱自己、更想注重健康的生活方式了。

所以，这个冬天，也是我执行养生计划最全面的季节。今天，要跟大家分享三个我非常喜欢、也一直在坚持的养生方法。

养气血呼吸法

关于这个方法，我跟大家安利过很多次。是一次去上海出差，一位易养老师教给我的。

当时创业刚刚起步，工作强度大加上自己事事要强，睡眠不好。还有每年必犯的鼻炎，虽然当时已经暖养了3年，好了很多，但并没有根治，一到降温大风天，还是相当难过

用了老师教的一套补气血呼吸法，一周就见到了效果。因为我气血亏得比较轻，所以见效比较快，老实说很多气血严重亏虚的姑娘用他这套方法都得到了很大改善。

这个方法在我开始频繁直播后，简直像我的救命稻草。

因为一次直播就要说3-4小时的话，耗气非常严重。如果不是这套呼吸法，可能我的身体早就吃不消了。

新的空间，阳光很好，每天早晨后背晒着暖暖的日光，进行养气血呼吸法，有种自己在吸收天地之精华的感觉，哈哈。

有些姑娘说，养气血呼吸法做起来好像很麻烦，其实记住一个呼吸口诀就好。

一个呼吸口诀：六七八口诀

之所以叫六七八口诀，就是养气血呼吸法说起来就是吸气六秒，憋气七秒，呼气八秒，如此循环。

说到姿势，其实闭眼就行。

我一般都是双盘腿，你也可以单盘、静坐或者跪膝，是的，坐着、跪着、躺着都行。

我有最奇葩的两次，一次是做facial，一次是做推拿，跟服务我的小姑娘说这半个小时都不要跟我说话，姐姐练会呼吸

时间，最少15分钟，最多半个小时。

可以早晚各做一次，也只是早上或晚上一次。

刚开始做如果感到呼吸不畅都是正常反应，可以从15分钟开始，但我这样的强迫症，前几天虽然感到呼吸有些些难受，还是把30分钟坚持下来了。

做几天气息调顺了，就不会有这种呼吸憋住的感觉了，尽情享受它给你身体带来的美好了。

莲花坐

其实莲花坐，是瑜伽中最常见的体式，也是瑜伽中最放松的姿势之一。

它可以让你身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能。

我的标准流程是:

点上越南芽庄沉香-打开舒缓音乐-背晒太阳-莲花坐盘腿-闭眼转-抹足艾精油做仰脖操/砭疗下颌线。

有的时候直播完，感觉元损耗很严重，我就会莲花坐半小时，进行养气血呼吸法，每次做完一睁眼，感觉又是一个元气满满的自己。

长期坚持下来，会觉得气色好了，身体有力量，也感觉免疫力也有所提升。

现在搬新家后，更多的私席姑娘爱上了这一方小天地，来喝气血茶、一起莲花座、一起聊护肤、养生，试新衣服，不亦乐乎。

上周，S群的SeresaShan姑娘来玩，就和我一起开始了莲花座+养气血呼吸法。

泡脚

泡脚这个养生大法，我已经安利过无数遍了。

之所以反复说，是因为它太好了，冬天尤其是泡脚的好季节，而且操作简单。

* 木桶一个，淘宝几十块的那种就可以

* 倒入温水，最好没过足三里

* 艾精油5-8滴（经期量大不加艾精油）

* 泡15-20分钟，至身体微微出汗

泡脚tips：

· 早晚都可以，睡前最佳

· 水温不要太高，微微出汗即可

·一边泡一边喝温水补充水分

·泡完擦干身体、穿好衣服不进风

·泡完敷面膜的吸收力最好，皮肤会发光

坚持下来，就能感受到身体各方面的改善，瘦腿、解乏、祛湿，改善睡眠、改善气色、改变心情...

上月底，跟何先森去内蒙拜访我们的羊绒工厂，在酒店里泡脚已经是轻车熟路了。

养生直播中，还有一位用户妈妈表白今年开始带着体质不太好的儿子泡脚，一年都没有感冒过了

今年夏天，去厦门团建，姑娘们都不忘泡脚。

群里的姑娘们也非常给力，看看我们的泡脚打卡。

一瓶318元的艾精油单纯用来泡脚可以用上三个多月，四舍五入等于不花钱。

这个几乎没成本的养生方法，对睡眠好、对气色好、对心情好，反正听我话坚持泡的姑娘都受益了。

这些年，分享这些调理气血的方法，其实就是一句话，希望你好好爱惜自己的身体，也分享给身边有需要的家人朋友，期待你的效果分享。

2020年只剩最后的三周时间了，这最后的20天中，私席用跨年狂欢送走这动荡的一年。

狂欢三重奏，第一奏，仙的场下周即将拉开序幕。

现在，我跟何先森正在深圳第一届国际珍珠看货会，为大家选珍珠。

爱珍珠的姑娘，静待私席·12.25真珠跨年狂欢，南中国珍珠大王蔡先生会亲临直播现场，带来诸多博物馆级别的真珠珍宝的品鉴 留意私席管家们的 ‘ 跨年狂欢•珍珠群 ‘ 开群邀请哦～ 爱珍珠的新用户，➕管家美坤：seaty-fenfen

你的身体是一切美好的开始，我希望你和我一样，因为好方法而健康，因为坚持而受益。

周末愉快～

（全文完）

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私席健美打卡群

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已经有近4万位姑娘坚持碎片、互相激励

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